中年人看看這些，有助於預防老年痴呆！

痴呆已被稱為世界上當前的「盛行病」之一，很多老年人會覺得到反應舉動都比從前慢了很多，擔憂個人得了老年痴呆，日前有報道稱，美國佛羅里達州的神經科學家大衛·珀爾馬特大夫以為，關於老年痴呆的這些數字的確令人震驚，但實際上你能做很多事變來降低這一風險，最關鍵的辦法是養成健康的生存方式。

雖然基因對你能否患上老年痴呆症很有能夠起到了緊張作用，但悉心照顧好個人也是至關緊張的。

美國某專業網站近日總結了七種需要避免的多見不對，它們能降低你患上這種可怕的神經退行性疾病的風險。

1、體重升高；

2、血糖升高；

3、成為沙發土豆；

長時間坐沙發

4、對含高纖維的食品食用量少；

5、缺乏維生素D6，喝軟飲料；

6、生活在交通擁堵環境中；

7、保持單身。

除了避免做這些添加老年痴呆風險的事變，在平常生存中還應該做哪些事變來防備老年痴呆呢？

老年痴呆有哪些先兆？

老年痴呆高發年事段是多少歲？

老年痴呆高發年事段是多少歲？

老年痴呆症的發病率跟年事有很大的相干性，65歲的平均發病率是3%-5%，70-80歲是5%-10%，80歲以上是30%，90歲以上是50%。

總的來說，是年事越大，發作老年性痴呆的風險就越高。

老年痴呆早期有什麼表示？

很多老年性痴呆患者早期會出現情感妨礙，如煩悶、焦急、冷淡等，到之後還會出現幻覺、被害貪圖，乃至伴有四處「遨遊」、喜好不停行走、坐車等舉動癥狀。

家眷易誤以為老人有精神心思疾病，但難以干涉。因不注重就醫，導致患者病情耽擱和加重，等發現生存逐步不能自理、記憶力大幅減退再來就診，醫治起來就更困難，結果也不如早醫治為好。

怎樣防備老年痴呆症？

（一）多動腦

動腦是防備痴呆症的妙方，人類腦神經一旦被毀壞就再也無法修復，因而老年人要多動動腦，常察看和考慮。退休的老人能夠多寫寫文章、多聽聽音樂、學會養花草、種蔬菜。

（二）改動老人孤單的環境

退休的老人需求四周的人給予關懷和伴隨，處在一個歡樂融洽的環境，能夠避免老人患上老年痴呆症。

（三）戒肥膩食品

飲食習氣不良是導致暮年痴呆病的首因，控制好飲食，有利於防備老年痴呆症的發作。老年人應該忌煙、少酒；減少鹽、糖攝入量，同時攝入優質蛋白類和富含維生素的食品，如魚、瘦肉和蔬菜水果，控制好體重。

（四）保持樂觀豁達的精神

有自大，學會意思自我控制和調理。老年人要學會「想開點」，保持一種寬廣冷靜的心態，同時還需求保持一種樂觀的精神，當外部刺激降臨時，能夠迅速的進行自我調理和控制。

（五）多鍛煉

老年人每天都要參加一些體育錘鍊和做些家務活，勞逸結合，快走、慢跑、游泳等比較柔和的活動都有利於老年人防備老年痴呆症。老年人每天步行30分鐘，走5000步，無聊時做一些不是很繁重的家務活，如煮飯，這些都有利於老人保持身材健康。

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