當黃子韜撩起楊冪劉海的那一刻，楊冪想殺了他…
給寶寶介紹迷死氧的新閨蜜
一姐
！自從認識了一姐，迷死氧健身私教課都退了
X型腿、盆骨前傾、肌肉腿、小肚子一姐都知道怎麼解決
她的原創賬號：
擼鐵一姐
【ID：lutieyijie】
你能看到
明星身材技術分析+吐槽
！
你能收穫效果炸裂的訓練方法。
一秒就學會的健身美食…
完全就是
免費私教
好不好趕快戳二維碼關注！
不知道你們最近看了《談判官》沒，一心沉迷工作的一姐都沒心思追，但昨天看到這個場面，整個人哈哈哈哈哈哈哈哈！楊冪精心遮擋的髮際線就這麼讓黃子韜毀了！
這次大冪冪終於不用去領什麼國外野雞獎，原因是她已與巨星接軌，跟吉諾比利一樣，她禿了，也變得更強了！
楊冪內心
一姐認真推薦你們去看看這部巨作，因為你們絕對沒見過黑眼圈濃郁一副縱慾過度臉的富二代 。
話說這部劇里楊冪裹得挺嚴實，讓大家暫且忘記了她猥瑣脖、畸形腿、胸下垂的事。嗯？一姐是不是還沒給你們講過她的
胸下垂
？
其實之前微博之夜的時候一姐就想寫她胸下垂，但好多粉絲說我楊冪黑，我只能夾起尾巴做人，但其實真不是一姐黑她，精修圖都救不了她的垂，作為例子太好用了呢（捂臉跑）。
肩膀莫名的凸起，後背溢出來的肥肉，與垂頭喪氣的胸完美詮釋了楊冪的身形不佳。
這張視頻截圖更明顯，胳膊放下來的時候，右邊副乳！還有一姐千辛萬苦描的她稀奇古怪的胸型！為什麼非要選這件衣服是有什麼想不開嗎？還是對自己身材沒點數？
但一姐才發現，她好像每次穿禮服都會崩，而且下垂的胸搭配寬鬆的衣服下擺，整個人顯得油膩膩胖乎乎，馮紹峰表示不可思議。
穿抹胸高腰的裙子，彷彿胸跟肚臍都快貼上了！
彎腰這張胸和肚子傻傻分不清楚。
胸大還能原諒，這張一姐不知道她穿沒穿bra，但顯得又小又垂就是你的錯了。
這表情，大概覺得衣服略顯尷尬吧。
之前在節目中，大家的胸都能看到明顯的高點，除了楊冪...
然後沈夢辰胸下到褲腰的距離明顯比楊冪要長處一大截。
明明是巨乳，為啥非要為了這件衣服搞出微乳既視感？還不如老老實實把另一根帶子系好。
有人說楊冪是生完孩子+人到中年，但她年輕時候也不怎麼堅挺，感覺她胸部的起點很低，甚至是突然出來的。
在之前還沒成為巨乳的時候，下垂情況稍微好一點。
不出意外的話，一姐覺得現在的楊冪馬上從第二階段過渡到第三階段了。
怎麼判斷自己是否胸部下垂呢？以你的
下褶皺
為準，一般乳房最低點是下褶皺，如果你的乳房越來越耷拉蓋過了下褶皺，考慮是下垂哦。再看乳頭與下褶皺的距離：
1cm是第二階段——稍微下垂
1-3cm是第三階段——中度下垂
大於3cm就是第四階段——重度下垂
說到導致乳房下垂的原因，首當其衝的就是
老年乳房下垂
，隨著年齡增長各種機能都有所減退，內分泌機能同樣下降，皮膚支持組織、脂肪和腺體都明顯退化、萎縮
，年紀越大乳房就會越接近空囊狀下垂。
像楊冪
哺乳後
乳房下垂
，是每個小仙女都避免不了，主要是哺乳停止後，因激素水平的減低，乳腺泡管，腺體及脂肪組織均發生萎縮，筋膜被拉長造成回縮不充分
，而皮膚及支撐組織卻相應較多，導致乳房下垂。
一姐知道你們都喜歡苗條的自己，為了減肥各種嘗試高強度有氧運動，做hiit、跑步，但卻
不！穿！運！動！胸！罩！
不要覺得不穿胸罩或者普通胸罩運動很sexy，乳房裡有很多脆弱的彈性纖維組織
，做高強度運動時候很容易讓它們受傷，到時候你不光下垂還變形呢！
一個日本做的實驗，這兩隻小兔幾的重量跟妹子們的D cup相當，當男生模擬D cup做運動時，胸部的震感快把小兔幾震飛了！而普通胸罩只能達到
30%
的減震效果，但是專業運動內衣能達到78%
，真的可怕，所以一姐運動裝備最多的就是運動胸罩。
說到解決方法，一姐手裡一把一把的，但想要隆胸、填充脂肪啥的還得問
迷死氧
，這個一姐真的不在行，只能給大家講講性價比較高但是見效慢的運動方法。
先讓我們對比一下男孩們有胸肌和沒胸肌的區別。左圖是一馬平川，右圖胸肌發達，尤其是下褶皺明顯，靠肌肉把整個胸撐了起來。
知道一姐要說啥了嗎，我們女孩子跟男孩子的胸肌構造是一樣的，多出來的是乳腺。所以想要拯救下垂的胸，你得練胸肌。
胸大肌是一整塊肌肉，但是上下左右在人體上卻是不同的展現方式。
練上部能讓你胸部起點高、練內側能讓你擁有乳溝線條，不是那種擠擠才有的、練外側能讓你告別外擴，胸部更向內集中、練下側就是讓你胸更挺拔了。
所以，練胸不是個容易事兒，針對一塊肌肉，不同的部位有不同的鍛煉方法，而且女性天生胸肌就弱、脂肪多，開始時候可能得練個一兩個月才能找到胸部發力的感覺。你們要做好心理準備，如果忍不了練胸的難，就只能忍受下垂的丑了。
下斜推舉
鍛煉
胸大肌中部和下部
你真的需要一個健身板，要把它調成向下傾斜的角度
啞鈴保持在肩部的高度，手掌向前
舉到頭上方時，再慢慢放回
啞鈴重量
1-3kg，
每組
12個，4-6組
下斜飛鳥
同樣鍛煉
胸大肌下部
雙臂微屈，減少對肘部的壓力
向身體兩側放下啞鈴，划出一個弧形，感覺胸大肌拉伸到最大
啞鈴重量
1-3kg，
每組
12個，4-6組
這個動作比較神奇 ，把啞鈴舉到最高時，你可以
雙手稍稍交叉，就能練到胸肌內側
雙杠臂屈伸
主要鍛煉
胸大肌
，其次鍛煉肱三頭肌
撐在雙杠上，慢慢放低身體，越低越好
用力向下推雙杠，直到身體回到初始位置
身體稍稍前傾能夠練到更多胸部肌肉
這個動作需要用你身體的自重，所以開始可以
每組6-8個，每次4組
再給大家看張圖，胸肌上方肌肉纖維連接著
三角肌
、下側左邊連接前鋸肌
、右側連接腹直肌
，而且如果你追求極致，沒有一個好的背闊肌
是無法達到完美胸肌的，這些肌肉都是相輔相成的。所以說，健身只鍛煉局部，效果甚微，就像減脂是全身性的一樣，要付出很多努力。
如果你怕丑，就別怕累；如果怕累，就別怕丑。
但是關注一姐小仙女都是對自己身材很有要求滴，分分鐘就練出個堅挺的胸型給質疑的那些人看哦！
好了，雞湯灌完了，小仙女們可以安心歸位鍛煉啦！記得給我贊，不然一姐哭給你們看！
（沒錯我哭起來就是這麼美：）
※劉昊然扮女裝撞臉楊冪？你們啥時候瞎的！
※面部僵硬，全臉膨脹，曾比王菲還火的亞洲天后看了30遍也認不出她了…
TAG:新氧 |