《象與騎象人》幸福的假設

今天給大家帶來的是《象與騎象人》這本書的解讀：

哈啰大家好，這是我們的新欄目【書聲苑】，我們要分享的第二本書，叫做《象與騎象人》，開始之前，我們先和大家介紹下作者：喬納森·海特，著名社會心理學家，現任紐約大學斯特恩商學院教授，主攻道德心理學、商業倫理以及複雜社會系統。他是積極心理學的先鋒派領袖之一，曾獲得「坦普爾頓獎」，該獎項以高於諾貝爾獎獎金知名，旨在表彰在「精神領域」的研究中有非凡傑出成就的人。2013年被《展望》雜誌評選為「世界頂級思想家」。

我們該做什麼？該怎麼過日子？該成為什麼樣的人?

為什麼我們經常感覺到自己不幸福？

為什麼買到自己想要的東西時感到非常幸福，但沒過多久就覺得生活還是一樣平淡？

什麼才是生命中最重要的東西，為什麼每個人都有煩惱？ 那麼我們如何控制自己，從而讓自己感到幸福呢？這就是我們今天要分享的內容。

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人的心理是如何運作的？

1. 為什麼我們經常感到不幸福：因為人無法完全控制自己的行為

書中提出人的心理可分為兩半，一半像一頭桀驁不馴的大象，另一半則是理性的騎象人。

我們先來說說大象和騎象人各代表著什麼。

大象：指人內心的自動化系統，包括內心感覺、本能反應、情緒和直覺等。

騎象人：能進行各種理性的思考，提出理性的要求，但是卻無法完全控制大象的行為。

在日常生活中，我們很清楚那一條路是錯誤的，但我們卻踏上錯誤的路。

比如：「我晚上回去一定要好好看一本書，我要好好把讀書筆記整理一遍，來做自我提升」回家後卻打開了王者榮耀玩的不亦樂乎。

我今天一定要少吃，一定要減肥，結果晚上還吃多了，打著嗝說下次一定少吃。

當我們玩遊戲，還是大快朵頤的時候，往往覺得特別幸福，但後續的內心產生的厭惡感，會大大超過我們所獲得的幸福感，這就是人無法完全控制自己的行為，給人帶來的不幸福。

2. 內心的大象會放大負面情緒反應

內心的大象對遇到壞事比遇到好事的反應更強烈，從進化的角度來看更有生存優勢。

比如在非洲的草原上，羚羊吃到草的那一刻是幸福的，但它不會有太多的幸福感，就算吃不到，明天還有，一旦獅子或者豹子出現的時候，羚羊的反應要比吃到草的反應更為大，立刻狂奔，而不是等獅子靠近才反應過來，如果沒有辦法直接躲避的話，它下一次就吃不到草了。

動物的進化是這樣，人的進化也是如此，人會自動放大悲觀的情緒反應，讓人類感到不幸福。

那我們有什麼方法去追求幸福呢？我們下面來分享第二點：

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追求幸福的方法

1.幸福方程式

書中提到一個「幸福方程式」：H=S+C+V

H：我們真正感受到的幸福持久度

S：取決於我們天生遺傳的幸福的範圍

C：我們的生活條件

V：我們可以控制的因素

了解完這個方程式，我們來看第一點

（1）為什麼幸福總是短暫的

比如今天老闆給你加薪，你會開心多長時間？搬到新房子、買了新車又會開心多長時間？

其實這種幸福感最多持續三個月，就會適應現狀，事實正是如此，人一旦適應了現狀，幸福感也會隨之下降，金錢未必能買來幸福。

「適應」其實是神經元的一種特性，新的刺激出現時，神經細胞會產生強烈反應，但之後神經細胞會逐漸「習慣」，對已適應的刺激反應會趨於緩和。

（2）有什麼東西可以持續帶來幸福

釋迦牟尼出家前是一位王子，自幼受的是良好的婆羅門教育，還練習過騎馬射箭等武藝。

他的父親乃迦毗羅衛的國王凈飯王，期待他長大後能繼承王位，成為一名文武雙全、功勛顯赫的英明君主。

他父母給他所有的東西都是最好的，財富、地位，但他依然會覺得不幸福，要知道大多數情況下金錢、權勢、地位等身外之物受到「適應」的影響，不會給我們帶來持續的幸福。

而要找到幸福，釋迦牟尼給的答案是追求更為高尚的，不好衡量內心幸福感，因此在菩提樹下頓悟，創建了佛教。

那麼是不是什麼身外之物都是不值得追求的？當然不是，接下來我們來說說有哪些值得追求的身外之物

2. 有什麼可以衡量的的身外之物

現代科學發現佛陀「放下身外之物」的觀點也不夠全面，因為確實有少數的身外之物能夠給我們帶來持續的幸福。

我們先來說兩個人：

董先生，35歲，單身，是公司高管，年薪60萬，平時喜歡逛圖書館；

楊大媽，60歲，肥胖，和她老公李先生生活在一起，兩人年薪加起來不到10萬，楊大媽很愛交朋友，空閑時候喜歡參加聚會；

你覺得誰會更幸福？

如果你真的要打賭的話，楊大媽比董先生更幸福。

董先生更多的身外之物，財富，地位，當他很快適應自身的身外之物的時候，就不會感覺幸福；

而楊大媽有良好的人際關係，有伴侶，參加聚會，人與人之間有互動，對獲得幸福有很大的幫助。

我們可以忍受一個人住在8平米的房子里，但無法忍受回到180平米的家，天天和另一半吵架，當宿舍里有一個非常讓你討厭的舍友，想到就會心煩。

所以良好的人際關係是我們追求幸福的一個點，那怎麼保持良好的人際關係呢？

提升幸福感有小技巧，給自己心存感激的人打電話，或者上門表示謝，行動之後，會讓你更幸福，扎克伯格給我們做了一個良好的示範：每天給自己心存感激的人寫一份信。

那我們來總結一下值得追求的身外之物有哪些：

（1）好的人際關係：

影響一個人幸福與否的所有外在因素，就是人際關係的好壞及多寡。良好的人際關係讓人開心快樂，快樂的人比不快樂的人享有更多、更好的人際關係。

（2）熱愛自己事業：

事業是值得我們做一輩子的，每當我們完成一個項目的那一刻是很開心，很幸福的，回想起整個過程，在項目的過程中才是獲得最持續的幸福，因為熱愛自己的事業。每當內心的大象做對一件事情時，大腦會分泌帶來快樂感的多巴胺物質，但這樣的滿足感持續的時間並不長。不斷給自己制定目標，在追求目標的過程中才能持續獲得幸福感。

稻盛和夫講過：「努力工作是體味人生真諦的方式」。追求幸福有兩個維度，一個平行維度，一個垂直維度，平行是人與人之間的交往，垂直維度，被稱之為神性，也就是我們要分享的第三點：

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追求幸福的終極方法

愛默生曾經用文字表述過這種升華感：

站在荒野平地，我的頭沐浴在宜人的空氣里，整個人都像被拉進無垠太空，此時，所有自私自利的自我瞬間消失無蹤，我變成一顆透明的眼球，我什麼都不是，我看到了一切，宇宙存在的氣流穿透了我的身體，我成了上帝的一部分。此時，我的心已完完全全為這無垠的美景所佔據。

1.靈性的覺醒

我們在什麼時候，內心會激動，會澎湃，這種叫提升感，當我們看到五星紅旗飄起、看到別人知恩圖報、看到抗洪救災，內心帶來的感覺就是提升感。科學證明提升感是可以給人帶來幸福的。提升感」這種情緒是被引發出來的，使得內心有一股很特別的感覺。

那麼我們如何得到提升呢？

2. 如何獲得超越自我的提升感

（1）敬畏與超越：

大自然能夠讓人產生深深的敬畏，讓精神升華，對人生有全新的理解。

人只有在大自然的場景下，才會知道自己有多麼渺小，很多人可能會講，要出去旅遊，但是沒有錢。哈佛大學有句名言：你要在趁你窮的時候去旅遊」

就像去爬泰山，第一次去的時候爬上去的，爬到山頂真的是一覽眾山小的感覺，第二次去，坐纜車上山，覺得這和平常的山沒太大區別，所以越窮，越要去旅遊，這才能感受到大自然的美好。

（2）追求高尚的精神，能夠讓人內心感受到更高層次的提升感。

很多演員都純粹就是演員，而阿米爾汗不單單是演員，他還為女性說話，以之前兩部電影為例，摔跤吧爸爸里女孩子也可以參加運動，神秘巨星里文盲媽媽一樣可以帶出巨星來，他做的一些事情是不斷地提升自我的價值，所以他在印度是個國寶演員。

（3）加入超越自我意義的群體：以利他之心度人生，做超越自我意義的事情。

加拿大共產黨員諾爾曼·白求恩是位著名的外科醫生，一九三八年三月底，為了支援中國的抗日戰爭，白求恩率領加美醫療隊到達延安。

毛澤東在會見時熱烈支持他建立戰地醫療隊的提議。毛澤東評價說一個人能力有大小，但只要有這點精神，就是一個高尚的人，一個純粹的人，一個有道德的人，一個脫離了低級趣味的人，一個有益於人民的人。當我們超越自我意義，就會獲得更加持久的幸福。

最後總結一下，為什麼我們會感到不幸福？因為人無法完全控制自己的行為，內心的大象會放大負面情緒反應。

那麼追求幸福的科學方式是什麼呢？幸福感遵循適應原則，大多數身外之物都是不能帶來持續的幸福感的，但良好的人際關係，以及全身心投入自己熱愛的事業，能為我們帶來幸福感，我們要通過不斷設定目標來刺激我們的神經，朝向目標前進比達成目標更為快樂。

那麼我們如何超越自我局限，實現人生的升華呢？體驗大自然，感受高尚品德，以及加入超越自我意義的群體，都能獲得自我的提升感。

本次書籍分享到這裡就結束了，我們下期再會。

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