按摩不是瞎鼓搗！五項注意要記牢！

前面給大家介紹了一些按摩養生的穴位，今天給大家介紹一下按摩養生的注意事項，這些注意事項同樣重要，掌握好了能夠達到事半功倍的效果。

１　身心放鬆

按摩時除思想應集中外。尤其要心平氣和，全身也不要緊張，要求做到身心都放鬆。

２　取穴準確

掌握常用穴位的取穴方法和操作手法，以求取穴準確手法正確。

３　用力恰當

力過小起不到應有的刺激作用；力過大易產生疲勞，且易損傷皮膚。

４　循序漸進

推拿手法的次數要由少到多，推拿力量由輕逐漸加重。推拿穴位可逐漸增加。

５　時間適度

掌握按摩的時間，每次以20分鐘為宜。最好早晚各一次，如清晨起床前和晚上臨睡前。

另外，為了加強療效，防止皮膚破損，在施推拿術時可選用一定的藥物作潤滑劑：如滑石粉、香油、按摩乳等。若局部皮膚破損、潰瘍、骨折、結核、腫瘤、出血等．禁止在此處做按摩保健。做自我按摩時，最好只穿背心短褲，操作時手法盡量直接接觸皮膚。推拿後有出汗現象時，應注意避風，以免感冒。此外，在過飢、過飽、酗酒或過度疲勞時，也不要做保健推拿。

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