胎兒在這個時期長得最快 孕媽媽一定要這樣吃才能滿足生長需求

在懷孕初期，由於為孕吐反應，很多孕媽在飲食都提不起興趣，因此，在孕早期的時候，醫生都會建議孕媽吃一些自己感興趣食物來進行開胃。不過，到了孕中期，這個階段胎兒對營養的需求非常大，孕媽這樣吃效果最佳，胎兒才能發育更好。

1、足夠的維生素

維生素是一種營養素，它雖不供給能量，但卻是維持人體正常生理功能不可或缺的重要物質。如果孕媽維生素缺乏會影響胎兒生長發育。一般情況下，維生素來源於食物，比如維生素A、B、C、葉酸等。因此，孕期孕媽一定要記得吃富含維生素的食物，以確保胎兒正常的生長發育。

2、優質足量的蛋白質

孕中期，孕媽媽的身體以及寶寶發育的需要對蛋白質的需求會大量增加，為了滿足母體和胎兒生長的需要，並為分娩消耗及產後乳汁分泌進行適當儲備，准媽媽應增加蛋白質攝入量。如雞蛋、肉類、魚類等，都豐富豐富的蛋白質，孕媽再不愛吃也要吃點。

3、適量的脂肪

在孕中期，適量攝入脂肪也是有必要的。脂肪開始在腹壁、背部、大腿等部位存積，為分娩和哺乳做能量貯存。准媽媽應適當增加植物油的攝入量，也可適當選食花生仁、核桃、芝麻等必需脂肪酸含量較高的食物。

4、足夠的微量元素

孕中期應適當注意補充含鐵豐富的食物，如動物肝、血和牛肉等，以預防缺鐵性貧血。同時，孕中期對鈣的需求量會有所增加，此時的准媽媽應多食用含鈣高的食物，如奶類、豆製品、蝦皮和海帶等。

整個孕中期的飲食最好是做到葷素搭配、合理營養，准媽媽不要挑食、偏食，防止礦物質及微量元素的缺乏：做到葷素搭配、合理營養。

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