春節身體大掃除：千萬別讓身體在假期養成這些壞習慣！

現在由於人們的生活水平提高了，很多人在飲食上面不注重就會出現暴飲暴食的情況，快要過年了，很多人會選擇在這個時候把自己的家裡進行打掃，那麼有沒有想過把自己的身體也打掃除一下呢?身體大掃除應該怎樣做呢?怎樣才能夠更徹底的清除人體垃圾呢?生活中有哪些排毒食物呢?下面我們就隨著小編一起去詳細了解一下吧。

看電視劇、玩遊戲，晚上晚睡晚期不吃早飯，為了減肥而節食，飲食不規律等等的這一系列的，請問是你的身體要求你這樣做的嗎?所以，趕快和小編一起了解一下怎樣清理身體的垃圾吧！

先說說體內垃圾的危害，嚇嚇大家！

人體垃圾危害

任何人如果在飲食上放縱，不能保持積極健康的生活方式，並且不能做到經常地、定期地清理自己的肌體，那麼會產生大量的垃圾，這些身體垃圾會變成毒素堆藏在血液、淋巴、皮膚乃至每一個細胞中導致一些疾病的產生。

1.影響氣血運行：體內的毒素一旦形成，既可阻滯氣的運動，又可阻礙血的正常運行，使體內血液運行滯緩，而形成瘀血。例如，平時見到有些人面色紫暗、口唇青紫，都是體內有瘀血的表現。

2.影響精神狀態：生活的某些毒物經常會作用於我們人體的中樞神經系統以及內分泌系統，它不僅僅會讓我們的精神狀態，會引起失眠以及精神萎靡、思維遲鈍等等的，還可能會導致情致的變異，像是神情淡漠以及鬱鬱寡歡還有憂慮煩躁、脾氣變差等等的。

3.影響代謝平衡：毒素滯留在體內，可導致機體熱能代謝平衡失調，產熱過多。熱多既能生火，又會消灼煎熬陰津，從而耗傷人體的津液，表現為皮膚乾燥瘙癢、大便乾結、面部痤瘡等。

4.影響臟腑功能：毒素能破壞人體臟腑的正常功能及臟腑之間協調統一的關係，導致一系列全身或局部的病理變化及臨床表現。例如，腎中精氣有調節全身陰陽的能力，毒素會造成腎虧，體內的陰陽就會失調，表現為陰陽偏盛或偏衰。

5.影響養顏美容：皮膚的衰老以及面部的色素的沉澱都是會給我們的面部美容帶來影響的。各種各樣的毒素都是可以作用於下丘腦下垂體腎上腺軸，這樣就會導致皮質的激素增多，就會容易產生老年斑以及黃褐斑等等的。毒素還可以促使身體的皮膚進行自由的產生，他是皮膚衰老以及面部的皺紋增多、有礙美容的一個重要的原因之一。

6.加速人體衰老：人體的衰老機制不外乎陰陽失調、氣血失和、臟腑功能失調。可服用松花粉調理臟腑，平衡陰陽。否則人體協調陰陽平衡和臟腑的功能，隨著年齡的增長會逐漸減弱。若長期受到內、外毒素的侵害，容易加速陰陽失衡，從而影響營養物質的攝入、轉化及毒素的排出，損害臟腑組織，使其功能減退而導致人體提前衰老。

生活壞習慣

不積跬步無以至千里，身體變差也不是兩三天就造成的，肯定是養成了壞習慣日積月累而造成了身體的垮塌，快來看看你不知不覺中招了哪些壞習慣，必須馬上開始注意起來。

不喜歡吃水果、偏食

水果中含有大量的維生素，有些人平時不愛吃水果，這對身體特別不利。

吃鹽過多

有的人平時愛吃鹽，但是這對身體不好，特別是對肥胖和高血壓的人來說。

經常憋大小便

特別是一些司機同志，在長途開車的時候常常忍住很長時間不上廁所，久而久之會出現問題。

熬夜

特別是一些年輕人喜歡玩遊戲，經常熬夜。殊不知，這會影響人體生理激素的平衡。

偏愛吃肉

有的人每頓都要吃肉，但是吃肉多了也會對體內激素的分泌有影響。

食物清除

病可以從口入那也一定可以從口裡吃下去的食物來清除它，例如：

補充維生素A、C、E

要身體變得輕盈，首先要找到能讓身體順利排毒的營養物質，維生素A、C、E必不可少。富含此類營養物質的食物有：蔬菜類的西紅柿、洋百合、甘藍、韭菜、香菜和辣椒;魚類中的鯖魚，髮菜、紫菜、海帶、海白菜及裙帶菜海藻類食物，都是上佳選擇。減肥者在減肥過程中正確選擇食物可有效補充維生素，避免那種「減肥連維生素都減了」的偏向。

吃一些「陽性食物」

食物分為陰陽兩性，陰性食品增加能量輸入，陽性食品增加能量輸出。吸收陽性食物能增加基礎新陳代謝率，即使你在休息的時候，身體照樣能積極地釋放出能量，這也就有人吃多不胖的原因之一。

陽性食物有：紅色肉類;根和塊莖類蔬菜，大蒜和生薑，五穀根莖類，黃豆，堅果類，芝麻。

食用主食多樣化

改變主食單一的情況，能更好地幫助腸胃清理體內垃圾。米飯中含有纖維素和複合維生素B;小麥富含蛋白質、脂肪、碳水化合物和纖維素;大麥含有量多且質量較高的蛋白質和氨基酸，豐富的膳食纖維，維生素B複合體，鐵和鎂等礦物質;燕麥富含蛋白質;小米富含色氨酸、胡蘿蔔素;豆類富含優質蛋白;高粱含脂肪酸高，還有豐富的鐵;薯類含胡蘿蔔素和維生素C。

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