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孕婦都需要補充的幾種營養

適量補充蛋白質和鈣質

魚肉、雞肉、牛奶和豆製品含有比較好的蛋白質和鈣質。如果孕婦日常生活中已經通過飲食補充了這些營養,就沒必要再額外補充鈣片等補品。如果孕婦盲目地補鈣,可能會造成胎兒高血鈣症。

鈣是人體骨骼、牙齒的重要組成成分,胎兒從孕育到出生,需要消耗母體大量的鈣,輕度缺鈣可能會引起腿抽筋、肢體麻木、失眠等癥狀,嚴重時會影響寶寶的骨骼發育,造成方顱、佝僂病等骨骼發育不良,甚至畸形的癥狀。另外,蛋白質,它是構成寶寶機體的重要成分,以及其它的一些微量元素和維生素在孕期的需要都有所提高,所以合理補充這些營養素對寶寶的健康非常重要。

攝入足夠的維生素

孕中期對葉酸、維生素B17維生素B6。維生素C以及其他B族維生素的需要量增加,應增加這些維生素的攝入。這要求孕中期選食米.面並搭配雜糧,保證准媽媽攝入足夠的營養。在北方日照時間短的地區會有部分准媽媽缺乏維生素D,故這部分人應注意多吃海水魚.動物肝臟及蛋黃等富含維生素D的食物。

多吃無機鹽和微量元素

准媽媽從孕中期開始加速鈣的吸收和體內鈣的貯存,如果准媽媽得不到充足的鈣,首先,為了保證胎兒對鈣的需要,母體會動用自身骨骼中的鈣,結果使准媽媽血鈣降低,誘發小腿抽筋或手足搐搦,嚴重時准媽媽出現骨質疏鬆、骨質軟化;其次,會使孩子患先天性佝僂病,孩子出生後因體內的鈣儲備量不足,新生兒期容易出現手足搐搦症,表現為煩躁不安、肌肉抽搐、面色發青、喉痙攣、腕踝陣攣等。因此,准媽媽補鈣非常重要。中國營養學會建議,孕中期每日應攝入鈣1000毫克。所以,孕中期准媽媽應多吃含鈣豐富的食物,補充奶類及奶製品,豆製品.魚。蝦等食物。

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