這些比遊戲還好玩的運動方式，你會怎麼選擇？

最新 02-14

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最近胡椒身邊多了一票「健身黨」，她們不置辦年貨，也不藉此休息。原因就是趁還有幾天過年，趕緊再完善一下身材。

包括我的主編大人，她要從大西安的南邊跑到北邊，就是為了上2個小時的健身課！我當然是想不通難道這20公里路不就是健身嗎？

結果他就用這篇文章告訴我健身原來很好玩，她是怎麼上癮的——

過去覺得運動一定是no pain no gain，進到健身房就要帶上耳機一個人誰也不理，和各種重量較真，然後必須大汗淋漓才叫滿足。所以這種方式讓一個天生抵制無聊愛新鮮的雙子座的小編，曾經一度提到健身就一臉拒絕。相信現在身邊還是有很多人和小編一樣，要麼覺得有氧太無聊，要麼就以健身房人太多，私教太貴種種理由放棄健身。實際上有趣的運動有很多，嘗試著去接觸一些「新鮮玩意」，你會發現有不一樣的改變。

比如，小編最近就沉迷於體驗各式各樣的「團體課」，今天就來分享三種新穎又讓人會上癮的團體課，讓你愛上運動。

芭蕾把桿

把桿課主要是針對形體的塑形，主要依靠把桿幫助訓練者完成動作時調整重心，掌握平衡。把桿訓練是氣息、力量、穩定性及柔韌性的結合，是全身綜合訓練的基礎。

跑步會把身體越跑越松，而在健身房舉鐵也會越舉越壯，但是曼妙把桿這個課程，練完感覺你就是細長條的，記得第一次上這個課的時候，真的是累的半死，腿也跟著不停的抖，因為你會發現，有很多動作你做不到。

但上過幾次後，逐漸掌握技巧，真的就變成了小編最愛上的一節課，而且效果明顯，首先是身上的肉真的緊緻了不少，而且都是屁股，腰，大臂這些比較難瘦的地方。其次，就是形體上不知不覺的矯正了一些姿勢，小編之前稍微有點脊柱側彎，通過上課加強了背部肌肉的張力，現在真的好多了。走路也變得比之前挺拔，平時可能覺得坐卧站可能沒啥問題，但只有你開始健身了，你才會發現平時不注意的小細節，會帶來特別大的影響。

拳擊

如果說，把桿課上完感覺自己就是亭亭玉立的小仙女，那麼格鬥課，就會讓你瞬間切換成鐵血真漢子。最初選擇格鬥就是因為覺得有趣，想像著女生打拳的畫面一定很酷，於是就想學啊。

格鬥作為一項有氧運動，對減脂有一定的效果，但很多人會有誤區，覺得這項聽起來很man的運動，練完會不會變得粗俗野蠻，五大三粗的，其實，打拳練習的是反應力和注意力的，小編本人很享受這種感覺，看著自己的反應和注意力一點點提高，是一件很有成就感的事情，也是讓人堅持下去的一個理由。

對於上班族來說，格鬥也是很好的一個解壓的方式，下班後把所有的不滿情緒發泄在沙袋上，虐夠了，心理就爽了。還有什麼比保持愉悅心情更值得的事情呢，就連走夜路都多了一份底氣。

九段瑜伽

九段瑜伽和傳統瑜伽區別很大，首先是強度，加入了力量的訓練，將瑜伽與啞鈴相互結合，其次將身體機能分成九個層次，配合上氣息的訓練，形成一個內循環，幫助身體廢氣的排出，剛柔並濟，增強柔韌性的同時也增加了肌肉的力量。

很多人喜歡瑜伽的一個原因，是覺得相較於其他運動，瑜伽不會太累，更多是一些伸展類的體式，尤其最後按摩放鬆躺在那裡的時候簡直比懶人沙發還舒服。但因為九段瑜伽裡面加入了power的元素，所以會覺得比較有挑戰又很有意思。不過這種瑜伽比較推薦我一定健身基礎的人嘗試，不然對於力量的把控會不到位。

說了這麼多，其實健身歸根結底，就是為了快樂，都說容貌能看出來一個人的性格，身材能看出來一個人的生活，身體是絕對不會說謊的，你付出多少，身體就呈現多少。借用健身房一個小姐姐說的一句話——你的年齡，就停留在你開始健身的時刻，希望大家共勉。

健身是為了快樂，那當你因此有了一個好身材的時候你會發現這份快樂是發自內心的！為此，我專門採訪了兩位「勵志健身姐」，來看看健身對她們有多大的改變，或者對你有多大改變——

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@武小瑤

新晉辣媽恢復身材

有很多人驚訝我現在已經是兩個孩子的媽了，生完孩子三個月後我就開始健身。不得不說健身對我恢復身材幫助很大。

生完孩子主要訓練腹部和臀部。因為懷孕的時候，這兩個部位變化是最大的。尤其腹部，肌肉和皮膚全部都撐開了，要慢慢恢復。我現在一直在健身，已經是我生活的一部分了。

@chris yang

保持身材和健康體質

之前看過一篇文章叫做你的身材決定你的層級，各位可以搜一下這篇文章，講的很有道理。所以我認為好的身材是做一個優質女孩的關鍵，最起碼你不會因為穿衣而煩惱。我的健身方式有兩種，在健身房裡進行有氧和無氧健身，讓脂肪能快速轉化為肌肉，這一方面如果你堅持的話6個月就能見效。其次我還在學習舞蹈，讓我的肌肉不至於很呆板，有線條感。