一周正念冥想計劃，精選6節專業冥想課，現在購買僅需29.9元

一周正念冥想

Living A Mindful Life

特價課程：原價68元，現僅需29.9元即可獲得

本計劃採用立體聲音語音引導，通過立體音效達到深度放鬆效果。Glenn獨創的專業語音引導技巧將引導你的身體和意識完全放鬆。另外，計劃中的課程均配合不同背景音樂，這些音樂由著名音樂家Russ Davey專為本計劃打造。

學習正念冥想的練習者們，

通常不會陷入過多對未來的擔心

或對過去的懊悔中，

反而會更容易發現生活的美好並享受其中，

在面對壓力或困境時的心態也更加理智鎮定。

在一呼一吸之間 

放鬆你的身體 

癒合你的心靈

一

導師簡介

Glenn Harrold

作家 音樂家 | 

經驗豐富的臨床催眠治療師

Glenn已幫助成千上萬的患者擺脫由壓力引起的問題。Glenn將他豐富的催眠治療技巧與音頻製作技巧結合產出了多張非常有效的高質量音頻專輯，這些專輯銷量已超8百萬張，多次榮登英國自我治癒類音頻暢銷榜首。是BBC電台長期合作夥伴。

他的放鬆和睡眠應用已經成為世界上最賣座的應用程序，下載超過200萬次。它在30多個國家的生活方式排行榜上排名第一，在美國排名第5。

一

課程編排

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Day 1 放鬆減壓

靜坐或找到一個舒適的姿勢來關注自己緩慢的呼吸、身體輕微的變化及當下的意識和思緒。通過身心的完全放鬆，來創造內心的平和。不念過去，不懼未來，更好的享受當下每一天。

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Day 2 緩解焦慮

每個人的生活難免有焦慮與不安，本節課程將把呼吸技巧融入到美妙的視覺想像中。想像在平靜的湖邊，讓自己更加專註當前個人的意識，從而平和從容地面對生活中的煩惱

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Day 3 深入睡眠

本節專為每日安眠設計的內容，會讓你在睡前平靜大腦、釋放壓力與焦躁。隨著自由轉動的風車放飛所有思緒，在美好的畫面中放鬆下來，準備進入到一個安靜、甜美的睡眠中。

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 Day 4 意識覺醒

想像在金色的沙灘上，來開始進行更高層次的意識覺醒。當你的意識不斷擴展，你將會被更豐富的智慧與才華包圍，讓你更積極看待世界。

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 Day 5 心靈療愈

來到一個美麗的山邊，開始關注自己在能量領域的不足。想像身體的疼痛開始慢慢緩解，專註於呼吸來釋放身體與心靈的不適。

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Day 6 心懷感恩

來到一片碧綠的草地上，想像在大自然中更加關注自己的狀態。感受自然的美好，來保持積極的狀態和有愛的生活。學會欣賞與感激被賜予的美好，改善應對壓力的態度。

一

適宜人群

有焦慮、抑鬱或精神壓力較大的練習者

想通過練習正念冥想使生活更美好的練習者

想通過學習正念冥想技巧幫助他人的練習者

 一 

     注意事項    

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? 如果練習過程中你的思緒漂浮，沒有關係，注意跟隨引導，回到當下就好

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