7款高顏值早餐減肥食譜走起！輕鬆瘦成一道光

早餐很重要，吃對早餐不僅讓你身體健康，更可以幫你輕鬆減肥呢。所以今天小編就為大家推薦7款早餐，顏值爆表、味道好，關鍵還能減肥哦。

高顏值早餐減肥食譜走起

第一款：脫脂牛奶+蘇打餅乾

這兩種都是低熱量食物，吃起來不易發胖，而且牛奶有助消化和促進腸胃蠕動，從而有利於減肥。正確吃早餐順序是先吃蘇打餅乾，再喝牛奶，牛奶不要空腹喝，這樣吃更能幫你減肥。如果還想瘦的更快，推薦幾款堪稱比吃飯還健康的營養餐減肥餐，如瘦立美、安利、雅芳金三角等，其中瘦立美營養減肥餐憑藉卓絕的減肥效果，及獨有改善易胖體質和收緊皮膚的非凡能力，2009年被美國頂尖雜誌VOGUE譽為「迄今最快最健康的減肥產品」，60歲主編安娜·溫圖爾把瘦立美作為最好的禮物送給好友布萊克·萊弗利，出演《皮帕·李的私生活》成功瘦身至50公斤以下，並一舉拿下全球最美女性之一的桂冠。

脫脂牛奶+蘇打餅乾

第二款：鮮果玉米片+烤土司

鮮果富含多種維生素，營養價值極高，而玉米含有豐富膳食纖維，能夠促進腸胃蠕動，幫助減肥瘦身，吐司熱量低、味道佳，所以這款早餐顏值高還有助於減肥哦。做法：1、鮮果玉米片：準備：新鮮草莓四個、香蕉1根、木瓜1小片、玉米片1杯、鮮奶1杯，將各種水果洗凈、去皮、切小片，放深盤內，加入玉米片，並淋入鮮奶即可食用。2、烤土司：用烤麵包機或烤箱，將土司烤至兩面金黃即可取出食用，可抹上奶油或果醬增加土司的口感。

鮮果玉米片+烤土司

第三款：地瓜粥+酸奶

地瓜是減肥佳品，不僅具有很強的飽腹感，吃一點就不會感覺到餓，而且它還能夠增加胃腸蠕動，幫助清理腸道毒物，所以一道地瓜粥能夠具有很好的減肥效果，適合早餐食用。地瓜粥做法：取適量的米洗乾淨，下鍋加水煮沸，然後改用小火熬20分鐘左右，再取大小適中的地瓜2個，然後洗乾淨去皮切成小塊，放入粥中，繼續用小火燜多20-30分鐘即可。喝完粥後再喝一瓶酸奶作為補充，就能保證一上午的能量。

地瓜粥+酸奶

第四款：豆漿+全麥麵包

豆漿是一種很常見的健康早餐，營養價值極高，而且豆漿熱量和脂肪含量都很低，常喝有助消化和促進腸胃蠕動，對於減肥很有幫助。而全麥麵包中富含人體所需的多種維生素、礦物質、纖維素等，尤其是所含的粗纖維能夠促進腸胃動，幫助通便排毒，經常吃對於身體健康和減肥都是很有好處的。所以，這一款也是減肥人士非常好的早餐選擇。

豆漿+全麥麵包

第五款：水果沙拉

水果營養價值很高，富含多種維生素和果膠，低脂、低熱量，只吃一盤水果沙拉就能有很強的飽腹感，所以也適合減肥人士食用。做法：準備哈密瓜150克，西瓜150克，蘋果1個、菠蘿1小塊，香蕉1根，櫻桃適量，草莓汁適量，蜂蜜1湯匙，蛋黃醬少許，沙拉醬適量；將哈密瓜、西瓜、蘋果、菠蘿、香蕉切丁入盤；把蜂蜜和蛋黃醬攪拌後倒入盤中；加入適量沙拉醬後和水果一起拌勻；桃放入加以點綴，最後加入草毒汁即可。

水果沙拉

第六款：一個蘋果+1個水煮蛋+1杯果汁（或蔬菜汁）

蘋果是減肥佳品，富含多種維生素，能夠幫助有效降低膽固醇，促進腸胃蠕動，也會增加飽腹感，是具有很好的減肥功效的。而水煮雞蛋營養價值更高，所含有的豐富蛋白質能夠為人體補充充分的營養，而且雞蛋中所含有的卵磷脂能夠降低膽固醇，止膽固醇和脂肪在血管壁的沉積，對減肥也是很有好處。至於果汁或蔬菜汁，能夠幫助清理腸胃。所以這一款也是很好的營養瘦身早餐。

一個蘋果+1個水煮蛋+1杯果汁

第七款：番茄蛋芝士三明治+火龍果+美式咖啡

這也是一款顏值超高的減肥早餐，咖啡利尿消腫，具有減肥功效，火龍果維生素含量高，能夠為人體補充營養，而三明治熱量低，吃起來不易發胖。介紹番茄蛋芝士三明治做法：鍋入少許油，雞蛋一個煎成荷包蛋，加少許鹽；吐司切掉四邊備用；在一片吐司上先放上兩片番茄；放上煎得漂亮的荷包蛋；蓋上芝士片；再蓋上一片吐司，用鋒利的刀對角切開就成了三明治了。

番茄蛋芝士三明治+火龍果+美式咖啡

上面所介紹的7款早餐，不僅幫助減肥，同時也有助於養生，對於現在追求佛系生活的年輕人來說，真的是非常好的選擇。所以建議大家可以動手做試試，相信再配合營養減肥餐使用，想要保持好身材不是難事哦。

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