你的內心向你發出通話邀請

最新 02-14

行走在茫茫人海里，會不會突然就忘記了自己是誰、要去何方，只覺腳被來自

各方面的壓力推著向前。

有時的有時，是否忽然覺得對某個事物產生明顯的恐懼和閃躲。

不是很能相信自己

悲觀的情緒總在心海的某個角落塞著；

一不小心打翻了、冒出來，

便會縈繞著周身、轉啊轉啊轉。

周圍的世界在叫,

人聲嘈雜的喧囂難免讓人覺得太過吵鬧。

所以，一個星期一次，我們靜下心來聚在一起聊聊彼此，和心靈對一次話。

我們是誰 &

SEL和吸引力法則是什麼？

人們都受著一個威力無窮的自然力量支配，人們被同一個規律指導著；宇宙中的自然規律是如此的精確，以至於我們可以運用這些規律來建造宇宙飛船而毫無困難，我們可以把人送到月球，也可以把著陸時間精確到秒。無論身處世間哪個角落，我們都被一種奇特的規律包裹和支配著，它就是吸鐵石一般的吸引力法則。

「你生活中所發生的所有事情，都是你自己吸引來的，是你頭腦中所想像的圖像吸引來的，那些事情都是你的思想導致的。不管你腦中想什麼，你都會把它吸引過來。」

思想是有頻率的，每種思想都有一種頻率。我們可以測量這個思想，也就是說，如果重複思考一個想法，或經常在大腦中播放相應的畫面；只要在腦海中想像它們的樣子，大腦就會持續發出對應的頻率。

你會成為你心裡想的最多的那種人，你也會擁有你心理想的最多的那種東西。你在心中見到的，將會成為你手中得到的。

簡單來說我們是一個合作小組，相互幫助學習一些學習之外的東西；比如說，我們自己。

SEL（Social Emotional Learning）為社會情感學習，它包括五項核心能力：自我意識，自我管理，社會意識，人際溝通技能，和負責任的決策。

我們以SEL 和吸引力法則為主線，通過做遊戲和討論的方式來進一步了解自己和他人，變得越來越棒棒。

我們的主導老師是陸蓉老師，一個可以稱得上是奶奶，但也自信滿滿、勤懇踏實的SEL引導培訓師。

陸蓉老師一直在實踐研究，從小學生初中生和老師她都在做教育和引導，平和的師生們都親切地稱她為「小鹿老師」。她會負責帶領我們的活動，但同時，每一個參與者也都是主導者。

另外，社團中也有幾位和藹可親的老師，和學生的距離非常親近緊密，聊天也可以聊得非常快樂。她們說，「我們也要和年輕人學習啊。」因此，這將會是一個非常靈活的，開放和給人帶來各種收穫的小組。

我們的活動

SEL & 吸引力法則社團已經成立了將近一個學期，每一次的活動都開展得相當順利，不論是同學還是老師都受益匪淺。

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生活態度取向

——TOP Card，頂牌的保險杠貼紙

個人形象設定，改變生活的態度取向。測一測，你是烏龜，老鷹，變色龍，獅子哪種動物？

我們用這四種動物代表不同的性格特質，用這些卡片上的形象幫助大家充分認識自己是什麼樣的人。四種動物分別對應了安逸、控制、取悅、力爭優秀的四種不同的生活態度取向。

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觀呼吸

——讓心去往一個淡淡的明朗的境界

做「觀呼吸」的時候，大家圍坐在一起，閉上眼睛，拋開腦海中的一切雜念，將全部能量凝聚在鼻孔下方飄進與散出體內的空氣中。一兩分鐘即可，便頓覺一整個世界都安逸下來，心沉到寧靜的湖底，不為眼前的喧囂和壓力所痛苦纏繞。

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自我形象設計

——我想變成什麼樣？

一切的改變和「練習」從自我開始；吸引力法則的第一步是愛自己。

有些時候，你會不會也因為做不好一件事而感到自卑？想要做好卻力不從心而覺得疲憊？有了明確目標卻無法持之以恆而感到焦慮？

自我形象設計的過程幫助自己更清晰地找到目標和人生方向，進一步發現自己，勘探心中真正的所想和渴望；同時也是對於自我和外界的重新認識和調整。

比如，自己怎麼管理自己，合理運用時間和掌控情緒等等；對於堅持完成自己設定的目標，比如打球/減肥/學習某樣知識....都會有很大的幫助。

活動中我們鼓勵每個人將自己想要變成的樣子畫下來，可以是十年後在華麗的舞台上領某個獎、台下掌聲雷動，也可以是生活在遠方田野中小木屋裡的淡雅景象...只要是自己對於future的期望皆可。

畫的時候，我們希望細節越多越好，多了才能讓理想更明確化和具象化。這也是為什麼要畫下來，而不只是在腦海中空想或是僅用簡單文字描述的原因。

另外，我們還在給定的一些形容詞中選擇了自己最希望成為的樣子，和同學老師一起相互做了分享和交流，並大聲告訴自己，我是「（比如可以選擇）美麗、自由的，我是最棒的！

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開心轉盤 & 東南西北

——我選擇開心，我選擇相信自己

生活中難免有一些時候，我們很難控制自己的情緒。老師介紹了大腦中的「雙層」結構，中腦（動物腦）的情緒觸發功能，和人類獨特具有的前額葉皮層（理智腦）功能；並提到了在這一層大腦中自我意識和情緒管理的重要性。

這個活動的精髓是，「我選擇開心」。人的每一分每一秒都在做出無數個抉擇，包括失落、憤怒時的情緒控制。有時會發現，其實很多事也沒什麼大不了的，過去自己心中的這一道坎，選擇讓心情快樂起來，那一瞬間世界也會變得明亮。

不是那麼容易平息下來的時候，我們可以藉助外在的事物進行幫助。我們做了開心轉盤和東南西北，（可以說「東南西北」是童年的標誌，但它確實也可以用在吸引力法則中）。

我們在上面分別羅列了自己最喜歡做的八件事，可以是「逛街」「刷劇」「吃零食」等等...不開心的時候轉一下玩一下，轉到了哪個就去做它對應的事。

另一項有意思的活動是，老師讓我們寫下自己的優點，至少50個。聽到數字的時候略微驚了，腦海中立即想出的只有三四個。但真正著手寫的時候，才真正感覺有一些藏在體內的品質是自己一直以來都沒有發覺的。

同時，社團活動的時候，我們也兩兩組合，正視另一位同學的眼睛，告訴他自己的優點，90秒鐘不間斷。在此之後會有另一組90秒的時間，讓另一位同學誇讚自己的優點，然後認真傾聽。

社團成員的想法~~~

高三很忙，但是我為什麼會堅持來組建這樣一個小組呢？在寫文書倒了整整4個月3萬字的苦水之後，我很欣喜自己能更清醒和全面地認識自己了。我感覺，在這種自我意識面前，文書遠比不上它重要。我相信這個活動是一個很好的奇蹟，讓我們了解自己。

另外，吸引力法則親測有效。那我昨天遇到某件很棒的事情，覺得自己特別幸運的時候，不經想起我在這上面用了幾個月的吸引力法則；結果完美如同巧合。

除此之外，我特別喜歡陸蓉老師。剛開始我最關注的是，心理干預的專業性和科學性。畢竟自己也在Inner Heart呆了好久，感覺學術和理論都是非常重要的事情，因此我提了很多這方面的問題。不得不說那是一段充滿了批判性思維的對話，因為和我一樣，她在她的老師面前也會經常質疑、反思、提出自己的想法。而我每一次向她的提問，甚至是對於學術性和方法論的挑戰，都得到了她充分的尊重和認真的答覆。

——袁語陽

參加這個社團的時候可以完全拋開煩惱和壓力。得益於老師們的悉心引導和耐心傾聽，每個人都能大膽且放鬆地表達出自己的想法。在聽學姐和同學們講話的時候，也能發現不少共同想法。

另外，活動中穿插的一些小遊戲也讓我們受益匪淺；或是讓我們不斷發現個人特點，如自己的性格、品質；或是幫助我們調整狀態、塑造更好的自我。

——小葉 & 小趙同學

在這一學期，SEL&SECRET這個社團已經成為了我生活中不可缺少的一部分。先來說說上課內容吧，第一節課呢，老師就通過一個簡單的測試將我們所有人都分成了四個類型，分別是獅子、變色龍、老鷹、烏龜，之後老師給我們介紹了每個類型的特點，大家也都覺得很符合自己的情況。分類之後，老師給我們舉了些很有趣的例子，我們理解到其實我們接觸到社會中的每個人都是不一樣的，所以我們要學會對他人寬容，理解，許多在你看來大不了的事情可能在別人眼裡卻是很重要的。

第二節課老師則是通過我們的類型給我們進行了更深入的介紹，讓我們更清楚地認識自己。她給我們介紹了大腦中的「兩層樓」，而在上完課後我們也學會了如何更好的讓自己在第二層樓思考的方式。

後面的幾節課呢概括來說就是通過對吸引力法則的介紹來讓我們更加有自信，建立了一個最好的自我形象。

當然上課時老師也會與我們進行我們互動，許多小遊戲都要求老師也參與進來，在學生和老師想法的結合後我們無疑能獲得更好的啟發。

這個社團也鼓勵我們將自己的煩惱大膽的說出來，大家一起來討論和解決，是一個很好的在一天疲累的學習後放鬆的地方。

——孫啟誠

有的時候確實需要在快節奏的時代里（IB繁忙的作息里）停一停，看一看想一想再睡一覺。

生活是一點一點地、像打翻的水逐漸漫過白紙那樣地、麻木起來的。源源不斷的論文和習題擋住了眼前全部的光，對於「我為什麼行走在這裡」「到底想成為什麼樣的人」這種看似虛幻空洞實則更重要更宏大的問題，我們無暇顧及也沒有心思。

也是因此，不知是從何時開始我開始尋找並喜歡上這樣一個地方，在這裡我可以很自然地走到心的最裡面去，給內心深處的自己一些正能量的信號。有了這些「正能量的籌碼」，會感覺世界的細枝末節處其實都是溫柔的，空氣分子中也能潛藏著心中反覆想著的美好。掌握了吸引力法則，自己也會變成走到哪裡都燦爛的陽光。

SEL & secret社團就是這樣一個存在。學習社會情感的同時也可以自由地和小夥伴們說說自己聊聊彼此；暫且把平日的繁忙生活打包起來扔到牆壁外頭去。

是真的會愛上這裡噠。

——孫與遙

社會情感學習（SEL）是旨在幫助我們發展和提高有效生活所需的基本技能的過程的一門綜合性學科。其實，社會情感學習項目並不是一個新事物，它與促進人的全面發展的觀點有著很多的相似之處。目前我們社團主要學習了自我認知、情緒管理以及如何提高自信和個人魅力等內容。

本學期我們了解並且嘗試去使用「觀呼吸」、「自我暗示」等調節情緒的方法，並且最後一節課時候體驗了一次催眠，感覺很不錯呢。

「在放鬆中學習，學習中放鬆」這就是社會情感學習最吸引我的地方。

——祝興麗老師

活動中大家輕鬆地遊戲互動、聊天討論，內觀了自己，了解了他人，打開了心扉，也拉近了彼此的距離。分不清是老師影響了同學還是同學影響了老師，成長是我們共同的收穫。

真心希望有更多的同學和老師們能加入進來，為這個溫暖的活動注入你獨特的能量！

—— 謝暉老師

最後，小鹿老師也有話說~~~~

這個社團的成立和活動開展是在高三同學袁語陽和謝暉老師共同努力下成立的，全部活動的主題大綱有我們三人共同討論而形成，是集師生共同智慧的結果。與高中同學和老師在一起的每個當下都讓我和大家互為學習者。彼此互動、陪伴和鼓勵，讓我們看見「自己」的潛能！感恩你們，感恩咱們在一起美好的時刻，期待與更多的高中同學相見，一起發現我們的自信和歸屬感！

——陸蓉老師

加

入

我

們