喝喝喝……春節聚會，酒桌上別忘護肝

春節聚會，

許多人都會喝點酒慶祝節日。

但是，長期飲酒不利於健康，

專家提醒，

一次大量飲用的危險要比小量分次飲用大，

早年飲酒發生肝病危險性更高。

那麼，我們怎麼把握喝酒的量呢？

遇到必須要喝酒的場合時，

專家建議

從喝酒前、喝酒時以及喝酒後

三個階段來減輕肝臟受傷害的幾率。

GIF

酒前護肝：不要吃太飽

喝酒之前，吃飯只能吃7份飽，且不可大量飲水。喝酒之前半小時，喝瓶牛奶，最好是純奶或者含糖的，可預防酒醉性胃炎和脫水症。飲加砂糖或蜂蜜的牛奶，既可促進乙醇分解，又能保護胃黏膜。由於脫水會使鹽分丟失，可適量飲些淡鹽水或補液鹽。不要空腹飲酒，因為空腹時酒精吸收快，人容易喝醉。酒前吃點肉類，利用食物中脂肪不易消化的特性來保護胃部，以防止酒精滲透胃壁。

GIF

酒時保肝：白酒分成幾口喝

喝酒時切忌不能飲用冰水、檸檬水等等刺激性的飲料；不要和碳酸飲料如可樂、汽水等一起喝，這類飲料中的成分能加快身體吸收酒精。喝白酒，不可一飲而盡，需分成幾口喝。喝啤酒時可等啤酒泡消失再喝。由於酒精對肝臟的傷害較大，喝酒的時候應該多吃綠葉蔬菜，其中的抗氧化劑和維生素可保護肝臟。還可以吃一些豆製品，其中的卵磷脂有保護肝臟的作用。喝酒宜慢不宜快。飲酒後五分鐘乙醇就可進入血液，30～120分鐘時血中乙醇濃度可達到頂峰。飲酒快則血中乙醇濃度升高得也快，很快就會出現醉酒狀態。

GIF

酒後舒肝：醉後喝點淡茶

酒醉後最好不要喝濃茶，但可以喝點淡茶。茶中的鹼具有利尿作用，能促使酒精快速排出體外，從而起到保肝護肝的作用，可免除或緩解酒後頭疼頭暈、身體乏力等飲酒後遺症。建議吃多了、吃油了、吃膩了，飯後一小時喝效果最佳。如果已經喝醉，最方便而又最簡單的辦法就是喝蜂蜜水，因為蜂蜜中含的大部分都是果糖。俗話說「酒後吃甜柿子，酒味會消失」，甜柿子之類的水果含有大量的果糖，可以使乙醇氧化，使乙醇加快分解代謝掉。

提醒：酒精肝患者需注意

GIF

飲食方面，多吃一些素食，營養搭配合理，不要多吃生冷、甜膩、辛熱及生痰助濕的食品；運動方面，酒精肝恢復的時候適當運動，活動以無疲乏感為度，避免勞累過度，耗傷氣血。酒精肝患者平時還要鍛煉身體，增強自身的體質，減少或防止其他疾病的發生。

來源：大眾健康報

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！