健身知識: 關節損傷的原因
原標題：健身知識:關節損傷的原因
為什麼關節會發生損傷的呢？
對於健美、健身的人可以有幾個原因是關節損傷！這是個壞消息。然而好消息，就是在大多數情況下，我們可以通過正確的訓練，營養，補充和休息/恢復的戰術避免這些。
一個錯誤的練習方法和過度鍛煉力量：
我個人認為，這是主要的原因為什麼這麼多的健美和健身愛好者最終受傷的關節之一。一貫使用重物和不好的形式不可避免地導致滑囊炎，這是滑囊的炎症；小充滿液體袋，其任務是減少摩擦的關節。
卧推的人請注意這一點，要知道使用板凳卧推鍛煉肩膀和肘部也會受到傷害的。不正確技術方法鍛煉過於頻繁會造成可導致肌腱肌腱撕裂。假設該錯誤方法鍛煉而且是力量的鍛煉那這個後果可是很嚴重的，那麼這可是會導致關節的偏離。
肌肉力量增加過快：
有些補品，像肌酸和一氧化氮的助推器例如，可以使我們的肌肉力量扶搖直上。雖然這是一件很好、我們也樂於見到的事情，但是在這種情況下，最重要的還是我們要慢慢地在控制我們增加重量練習的速度。
即使更大的重量你都可以練，但是最好還是做更多的數量來代替。這樣做的原因是因為肌肉力量的增加比的接合強度快得多。所以太早增加訓練負荷，很容易導致關節損傷，即使實行的形式是無可挑剔的，但是肌肉還是很容易處於負載狀態。
這是一種經常被青少年遇到的情況，也是作為青少年的肌肉力量迅速上升，選擇的鍛煉方式，但是它產生的後果也是很嚴重！
缺乏適當的營養：
肌肉是需要的營養和休息。缺乏正確的營養物質會減少人體的適應壓力的能力。其結果是，如果一個人繼續訓練與營養不良的加持是會在筋以及軟骨在關節發生損傷，這將導致關節的磨損更加嚴重關節比正常的撕裂更大範圍！
長期的營養水平低會加上刻苦訓練，那麼是會不可避免地導致骨性關節炎（遇到的較常見一種是舉重所造成關節炎和軟骨變得粗糙，會導致關節的摩擦更加嚴重）和肌腱炎，這就是我們上面簡要討論和是肌腱的炎症因創傷的積累而引起的。
缺乏適當的休息/恢復：
請記住，如果身體不能完全恢復，導致一些在每次訓練的創傷仍將隨著時間的推移積累。訓練和全身的部分恢復分期是必不可少的防止這種微創傷的累積。
一貫是過度訓練，缺乏分期（這意味著你總是訓練超負荷），與睡眠不足都會導致關節問題。過度的訓練和持續加強都會過多會造成創傷，將會隨時間積累，並且導致在其他地方骨關節炎，滑囊炎，腱炎或者甚至是完全撕裂關節。
此外，缺乏足夠的睡眠也會導致恢復不好，因為人在睡覺時是身體恢復最快的時候，而且會產生我們人體運動所需要的營養激素等，因此，睡眠剝奪會導致抑鬱荷爾蒙生產這在一天結束的時候以及其他的一些人體所需的激素都得不到充分的補充，直接影響你後面的鍛煉，導致一系列的發生！
