漂亮妹紙減脂瘦身只需這六步，讓你一步一步的瘦下來

第一步熱身，在所有的運動訓練前，一定要做好熱身運動，使身體快速進入運動狀態。

第二步多做有氧運動，有氧運動可以提高心肺功能，燃脂效果很好。

第三步適當的力量訓練，選擇適合自己的力量訓練，增強肌肉的耐力，防止肌肉的流失。

第四步運動過後攝入適當的碳水，對加速燃脂效果好。

第五步平時多吃些水果，蘋果，葡萄有種多酚的抗氧化劑，多能提高力量和耐力外，有助於減脂。

第六步要攝入足量的鈣，鈣能抑制身體對食物的吸收，還能促進燃脂。

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