晚餐很重要，吃多吃錯都不行，最養生的幾種吃法，聰明人都會！

我們經常聽到這樣的說法：「晚上八點以後不宜進食」，但現實是，對於不少加班族、應酬族來說，晚上八點以後不吃東西幾乎是一件不可能的事情。雖然明知道晚上太晚吃飯不僅不利於保持身材，對於胃也不好，但大多數人終究挨不過餓的掙扎，選擇吃。 晚上對於身體來說是處於一天中最勞累的時候，無論是各個臟器還是身心，所以從各方面來考慮，晚上的飲食一定要吃的輕鬆、吃的清單、吃的易消化，不給胃腸道增加負擔。所以晚上的飲食有以下禁忌：

一、晚上忌吃油炸、油膩食品：

三高人群尤其要控制油膩的食品不僅包括油炸類食物，還有一些膽固醇含量較高的動物內臟等。這些食品吃後會加重腸、胃、肝、膽和胰腺的工作負擔，刺激神經中樞，影響睡眠品質。所以在晚餐中堅決不要出現它們。

二、晚餐後的甜品：

甜品吃起來會使人心情愉快，很多人貪圖這一時的享樂，養成吃甜品戒不掉的習慣，導致餐後的甜品成了必備品，很多人都喜歡在晚餐後進食甜品，感覺這樣一餐才完整，但由於甜品過於甜膩很容易給腸胃消化造成負擔，使血糖升高，能量增加，所以經常餐後吃甜品的人也特別容易長胖。

三、辛辣刺激性的食物：

晚上如果吃很多辛辣刺激性的食物，例如：麻辣燙、麻辣拌、麻辣香鍋等食物，一則增加腸道的負擔，容易產生便秘；二則辛辣的食物刺激胃粘膜容易引起胃部疾病；三則一般高能量的食物都會引起肥胖和超重，尤其是晚上基本不怎麼活動的時候，純純的能量積累在身體中。

四、寒涼的食物：

中醫中有強調食物有寒涼之分，我們日常生活中要做到晚上不要吃冷飲、雪糕、冰水之類的食物即可，晚上食用過多的刺激性的寒涼食物對身體也會有極大程度的損傷，而且容易失眠。

綜上所述，我們晚上的飲食還是要以清淡、營養搭配合理、易消化為主。

如果是正常晚上6-7點之間進食晚餐，10點之前入睡，一般不會出現餓的情況，就算餓可以吃點水果、喝點牛奶補充。往往是熬夜的人，容易在深夜進食補充體能，這樣的人不僅熬夜傷身，也會因為長期深夜進食危害身體健康。

*圖片來自網路

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！