優雅儀態練習

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自從上次去時尚公司演講，公司領導要求直接演練形體的環節，我就醞釀著寫一篇關於形體的公號。昨天剛好又看到有關在企業授課的照片，從服飾上根據場合是協調的，只是儀態還是不夠好。知道自己向來不上相，也很少拍照，其實儀態好不好和拍照技術關係不太大。

優雅，這個詞語，光從字面意思來看，應該是內在與外在的結合。通過古代儒家要求學生所要掌握的六種基本才能便能得知。

《周禮?保氏》：養國子以道，乃教之六藝：一曰五禮，二曰六樂，三曰五射，四曰五馭，五曰六書，六曰九數。」禮：禮儀（即基本禮儀和人格建立）。

上課時也常喜歡說的一句話是：禮儀不是衡量他人的尺子，而是完善自己的標準。禮儀是自律。當我們都對自身有要求，不斷做到自我完善，健全的人格，懂禮儀規範行為標準。再加以提升自身的品味及修養。也可稱之為：向內行走的優雅。

前二天，聚會中有姐妹當場演練自己每天是怎麼帶著家裡的孩子練習站姿的，她自己也會跟著孩子一起站立。從小就讓孩子練習儀態，又何愁儀態會不美呢？基本站姿練習：腳跟 臀部 後腦勺靠牆 三點一線站立，每天堅持10—30分鐘，可逐步增加時長，雙腿間避免有間隙可夾一張A4紙。現在基本上除了聚餐外的特定場合，辦公或在家中餐後會有站立20分鐘的習慣。其實這個習慣也是有堅持好些年，也曾在職場上分享給同事。只要持續，一定有果效。

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再來看一下《赫本傳》中的赫本式站姿。李察·艾夫登給赫本拍過很多照片，最著名的有兩張。一張是在盧浮宮前拍的，赫本穿著黑色細腰洋裝，捧著一束色彩繽紛的氣球，好像她自己也會隨著氣球飄起來。另一張照片中，赫本站在火車站旁，穿著羊毛套裝，抱著她的寵物狗「出名」（Famous），提著時髦的白藤行李箱，被周圍的霧氣環繞著。這兩張照片中的赫本，即使我們不知道她的名字，也會馬上認定這是一個大明星才有的氣場和風度吧？

但實際上，早在赫本未成名時，她的優雅風采就已經讓人折服了。當《羅馬假日》的導演威廉·惠勒（William Wyler）第一眼看到前來試鏡的赫本時，他幾乎立刻就決定讓這個初出茅廬的女孩子擔任女主角。因為這個舉止優雅得體，充滿異國情調的女孩子，彷彿真的就是來自歐洲某國的公主。正如這部電影的男主角格里高利·派克所說：「她頗有歐洲貴族的教養，有個荷蘭籍的母親和英國籍的父親。

你也會記得她曾經經歷過的戰爭與納粹的統治，所以她和一般的美國人不一樣。她的歷練使她風格獨具，而這些不同的特質也正是她吸引人的原因。」赫本成為美麗、優雅、教養、尊貴的代名詞，自然與她的經歷和出身密不可分。我們沒有一個貴族的背景，也不是所有人都受過芭蕾訓練，但是把這些客觀理由作為放鬆自己的借口，不是太不明智了嗎？

甚至，還有人覺得自己的行為舉止沒什麼不妥。那麼就先從檢查自己的站姿開始，看看自己距離優雅還有多遠的距離。乘坐地鐵、公車這樣的公共交通工具時，或者在等待上車時，這時候的站姿是最能反映出女性的教養和風度的。

可惜，大部分的女性都是歪斜著身子，伸出一條腿，擺出稍息的姿勢。靠牆站的話，也不是挺起脊背，而是駝著背，向前伸著頭。還有的人因為車一直不來，等得不耐煩了，便開始左右搖擺身體，伸出去的那條腿還在抖來抖去的。一位女性無論長得多麼漂亮，打扮得多麼時髦得體，一旦暴露出這種不雅觀的動作，就毫無光彩可言了。

我們在任何時候看到赫本，都是從雙腳開始站得筆直，看上去比她的實際身高更顯高挑。可是，如果一個人並不矮，卻總是像上面說的那樣隨隨便便地站著，看上去立刻會矮掉一截。相反，有些身材嬌小的女性，因為總是站得筆直，並不顯得矮。而且這種站姿，讓人覺得她有教養，並且底氣十足，身高上的劣勢，就被氣場彌補了。

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想要站得好看，不妨模仿芭蕾舞的準備動作：並起雙腿，挺起腰，脊背挺直，小肚子也要收起來。雙手放好不要亂動，放在身體兩側，或者雙手交握放在小腹前。頭要擺正，眼神直視前方，不要來回瞟。姿勢擺好之後，就要提醒自己保持下去，不要過了一會兒就堅持不住，駝著背，雙手叉腰或者頻繁地摸頭髮。這樣的動作在社交場合，會被看成是輕浮的舉動。也不能把重心放在一隻腳上展成三七步，那樣看起來像魯迅筆下的圓規。

日本女性穿著傳統的和服時，背就會挺直。因為和服的剪裁基本上由直線構成，穿在身上呈直桶型，很少顯示出身體曲線。加上起著固定和包覆帶枕作用的帶楊，就會使人脊背挺直，看起來端莊、嫻雅。當我們穿著沒有束縛身體功能的衣服時，就要靠意志使身姿端正了。特別是穿著洋裝時，如果身姿端正，不僅看上去漂亮，還會體現出女性的端莊和尊嚴。

穿著普通的休閑的衣服，也不能放鬆自己。腰身挺直是最基本的，可以把肩胛骨向背後收縮，胸就自然挺起來了。還有一個建議是：可以想像從頭頂上方垂下來一根線系著腦袋，這樣就會自然地抬起頭來了。站在檢閱台上觀看儀仗隊表演的安妮公主是最好的參考。保持這樣的優美站姿，即使是外貌和穿著都很普通的女性，優雅的身姿也令人著迷。即使不習慣穿高跟鞋，也會顯得比實際身高更高。

短暫的相逢，是很難準確判斷一個人的內在品格的。所以，人們往往會根據外表加以評判。這時候，不僅是服裝和化妝，舉止也有很大影響。儀錶堂堂，身姿端莊優美，還是隨隨便便，給人印象會大相徑庭。而且，修正自己的外表的同時也會影響內心。無論心情多麼憂鬱，或者身體已經非常疲憊，仍然能夠保持姿勢端莊，神采奕奕的女性總是讓人欽佩和信任的。

關於形體就分享到這裡，任何習慣都有一個養成的過程，沒有什麼是一蹴而就的。總要內外兼修，相信腹有詩書氣自華。己所不欲，勿施於人。 祝您一切安好

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