孕婦奶粉，有必要買嗎？

 作者：阮光鋒 

食品與營養信息交流中心  科學技術部主任

中國互聯網聯合闢謠平台專家委員會成員

中國食品闢謠聯盟專家團成員

2016、2017「年度健康頭條號」

頭條號簽約作者

本文字數：

1500字

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4分鐘

臣妾很忙要速閱版

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孕婦奶粉，是指專門給孕婦食用的奶粉，一般會強化一些孕期比較特需的營養素，比如鈣鐵鋅碘、DHA、葉酸等等。

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孕期反應，如孕婦等因為激素水平發生變化產生的，靠孕婦奶粉並不能緩解。

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孕婦奶粉雖然強化了部分營養素，但孕期需要的營養主要還是要考均衡多樣化的食物，僅靠孕婦奶粉是不現實的。

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如果飲食可以做到均衡營養，就沒有必要買孕婦奶粉。

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如果營養實在不夠，孕婦奶粉也可以是不錯的補充。

最近有朋友問，市場上有一種孕婦奶粉，家裡人都推薦她買，說吃了對孕婦和寶寶特別好，價格雖然不便宜，但也想買。

不過，孕婦奶粉真的更適合孕婦嗎？到底有沒有必要吃孕婦奶粉呢？

什麼是孕婦奶粉？

市場上賣的孕婦奶粉，大多宣稱它們是專門針對孕婦食用的奶粉。在他們的宣傳中也會宣稱強化了一些孕期特別需要的營養素，比如鈣、鐵、鋅、碘、DHA、葉酸等等，對孕婦和寶寶的健康都很重要。比如DHA，有益胎兒大腦發育；碘對於寶寶智利發育很重要；鈣對寶寶的骨骼發育很重要。

孕婦奶粉真的更好嗎？

不說孕婦奶粉好的理由有很多。

1.緩解孕吐反應？沒有依據

比如，有說法稱，吃孕婦奶粉能緩解懷孕初期的不良反應，比如孕吐。

實際上，孕婦奶粉並不會有這樣的作用。

懷孕初期之所有會有孕吐等不良反應，主要是因為懷孕後女性體內激素水平發生變化所導致的。而孕婦奶粉只是強化了部分營養素，對於改善激素水平並沒有什麼歐洲用。

而且，一般人懷孕後一段時間孕吐等孕期反應都會隨著時間的推移逐漸消失的，到孕中後期基本不會有什麼反應了，根本不會有什麼影響。

2.促進分娩？天方夜譚

還要說吃孕婦奶粉能幫助分娩的。這個就是天方夜譚了。

女性分娩跟自身身體狀況有很大關係，吃點孕婦奶粉並沒有什麼作用。

3.營養最適合孕婦？均衡的食物才是關鍵

還有說孕婦奶粉營養全面，最適合孕婦。這就完全是瞎扯了。

孕婦奶粉的確強化了一部分營養素，比如DHA、鈣、鐵、葉酸等，這些營養對孕婦和嬰兒的健康也很重要。但是，孕期的營養需要是多種多樣的，並不僅僅只有這幾種，全面的營養還是應該從多樣化的食物獲得。而這種奶粉，就算吃也不會很多，對日常營養的貢獻量實在太小。

所以，孕期要想獲得足夠的營養，還是要靠食物。

孕婦奶粉更適合孕婦嗎？

其實，孕期奶粉和普通奶粉其實並沒有多大差別。它的確強化了一些營養素，但這些營養素其實可以從其他食物獲得。

比如鈣喝，普通的牛奶、酸奶就可以補鈣，沒有必要花更高價錢買這些專門的奶粉。而葉酸，完全可以通過食物（深綠色蔬菜）或者專門的補充劑來獲取，也更方便。至於DHA，也可以適當吃一些魚類等水產品獲得。

延伸閱讀：孕期要不要補DHA？

而且，孕婦奶粉也只是一種食物而已，如果你以為單純通過一種孕婦奶粉就能獲得孕期所有的 營養，那就圖樣圖森破了，這也是不現實的。在孕期，想要獲得足夠的營養，還是要通過增加食物攝入量、豐富食物搭配等來實現。

要不要買孕婦奶粉？

一般來說，均衡多樣的飲食是我們的首選。如果你可以做到飲食均衡，就完全沒必要買孕婦奶粉。

不過，現實情況是，很多人可能無法做到有效的均衡營養，這種情況下，還是可以買孕婦奶粉吃吃的。

畢竟，生活在不同地域的人獲得食物的種類和數量、飲食偏好也有著很大差異，普通人要完全依照膳食指南買菜吃飯也不是一件容易的事情，尤其孕婦這樣的特殊人群。

比如，有些人僅靠飲食無法獲得足夠的營養，或者吃魚、海鮮不方便，等等，孕婦奶粉對於幫助補充營養還是有些好處的。

總的來說，孕婦奶粉其實並沒有特別的健康作用，但是對於滿足孕期營養需求還是有好處的。如果你能夠做到飲食均衡，那麼就沒有必要買；如果擔心營養不夠，買著吃吃也無妨。但可千萬不要以為吃了它就萬事大吉，還是要注意飲食營養均衡、食物多樣化。

圖片來源：視覺中國

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