下面這八種腎虛的表現 你的腎還健康嗎？

中醫講「腎是先天之本」。腎在人體中起著關鍵的作用，左右著人的精力、體力與壽命。中醫裡面的「腎」，涵蓋了現代醫學的神經、內分泌和免疫等機體調節系統，與健康和衰老密切相關。很多人平時總是出現一些不適表現，卻不知這些表現都是腎虛的標誌，今天就給大家一一列舉，對號入座，如果你存在以下問題，說明你該補腎了。

1、怕冷怕風

有些人經常感到冷，甚至別人覺得熱的時候他也覺得冷，夏天都要比同齡人多穿一件衣服，而且怕風吹，常有四肢手足膝蓋冰冷的感覺，這就是腎虛的重要表現之一。因為「陽氣根源於腎」，腎虛時陽氣不足，身體虛弱，寒氣就會入侵，造成怕冷怕風。

2、面色發黑

有的人天生膚色並不黑，但是最近臉色越來越黑，特別是女性，如果熬夜就馬上出現黑眼圈。且膚色發黑的同時皮膚乾枯暗淡無光，這就是腎氣虛弱的標誌。

3、腰酸腰痛

腰痛根本在於腎虛，可分為內傷和勞損。內傷腎虛一般指先天不足、久病體虛或疲勞過度所致。輕者難以彎腰或直立，重者出現足跟疼痛、腰部乏力等症勞損指體力負擔過重，久之會損傷腎氣，導致腎精不足。

4、尿頻尿急

尿頻尿急，夜尿次數在2次以上，嚴重者夜尿一小時一次，尿量接近或超過白天尿量，白天小便正常，獨夜間尿多，正是腎虛的特點。

5、總覺得口咸

有的人經常覺得嘴裡發咸，五味(酸、苦、甘、辛、咸)跟臟腑也是相對應的，與腎對應的味就是鹹味。這是腎虛的表現。

6、頭暈耳鳴

造成頭暈耳鳴的原因多與肝腎相關。中醫上講「腎藏精生髓，髓聚而為腦」，所以腎虛可致使髓海不足，腦失所養，出現頭暈、耳鳴。

7、身上有腐臭味

腐的味道屬於腎的味道，如果細心留意，我們身邊尿毒症的病人身上就是臭的。如果身上發生腐朽的味道，說明這個人腎病很嚴重。

8、經常無緣無故顫慄

很多人經常會無緣無故顫慄，或者小便後經常出現顫慄，所以你如果老是無緣無故地顫抖，一定要注意這就是腎虛的表現。

自製補腎強身鮮釀酵素 每天一杯腎不虛

所需食材：

枸杞：1袋（約60克）

獼猴桃：獼猴桃：4個（約350克）

山藥：1根（約200克）

桑葚：1盒（約200克）

荔枝：1盒（200克）

純凈水：2L（加水至距離桶蓋2厘米，空氣不可存留過多）

冰糖：105克

鮮釀酵素專用菌：2-4袋

容器：5L小姿發酵桶

製作方法：

1、將果蔬洗凈控干、去皮、去籽，切片，切塊。

2、將果蔬依次擺放到桶內，放一層水果，加入一次冰糖和專用菌。

3、加入純凈水，擰緊瓶蓋進行發酵。擰緊瓶蓋進行發酵，30~35℃下發酵1~2天即可；室溫下（25~30℃左右）發酵2~3天即可；（25℃以下）發酵3~5天即可。

4、發酵完成後，將果蔬渣過濾掉，果蔬酵素裝於消毒後的儲存瓶中，置於2~4℃的冰箱中冷藏，不可放置於常溫條件下保藏，否則容易脹氣；

5、建議最佳的飲用時間為一周左右，超過一周會過度發酵，口感不佳。

養生功效：補腎、生精、強健腰腿

適應人群：腎虛、腰膝酸軟、疲軟乏力、免疫力下降者

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