運動到底是如何激活我們的大腦的？

這個寒冷的季節因你的關注而變得溫暖

各位小夥伴們晚上好啊，今年的冬天是真冷，覺得自己的腦袋都要被凍住了，這個冬天大概要穿兩個羽絨服吧！

好啦，穿上羽絨服來繼續開啟我們的睡前討論了，繼我們上次說的，運動時候腦袋也會疲勞嗎，我們今天來討論的也是運動跟腦相關的，不過上一篇大家貌似都不感興趣啊，看來以後要整理更加吸引你們的文章了呢

什麼是神經細胞的活化

神經細胞的活化：

通俗的講，就是神經細胞更加健康了。

腦的活性很高的話腦機能就會維持一個正常的水平，甚至機能會升高，這就是我們說的活化，也就是腦內神經細胞的狀態維持一個較好的狀態。

什麼機制呢？

其實和我們的身體是一樣的，神經細胞有時候也會處於一個不健康比較脆弱的狀態。體外神經細胞培養時，如果培養皿的環境很差的話，基本上這些神經細胞都會死完，如果是有比較合適的培養環境的話，神經細胞的健康程度就會比較高，就可以生存很長時間。

就像我們自身里的神經細胞的健康程度如果降低的話，有可能是我們精神壓力有點大，或者是腦外傷帶來的負面的刺激，這個時候神經機能就會底下，還有可能會導致患一些精神疾病風險的增高，抑鬱症，認知障礙等發病的危險會上升，甚至導致疾病的發生。如果反過來說的話，如果我們的神經細胞的健康程度很高的話，後來生活壓力變大等刺激的話，那我們神經適應這些刺激的能力就會高一點，那再遭受一些壓力或者其他的危險因素的時候就會更容易適應和抵抗疾病，我們的防禦能力就會高一些。

實現途徑

以上來說，提高神經細胞的健康，是通過神經細胞的活化來實現的。活化可以通過3個方面來實現：1促進神經細胞生成和生長的激素水平會增加比如BDNF等；2血液中對神經細胞有保護作用的胰島素樣生長因子igf1,會進入腦內，保護神經細胞；3.抗氧化能力的提高。以上三個就是我們所說的可以活化腦部的途徑。

運動會使得腦，整個腦都會活化，一直到現在的研究發現，運動是一項可以使神經細胞活化的有效的運動，已經是確定的了。首當其衝，如果你進行有效的科學的有規律的運動的話，在腦內和運動相關的腦內區域以及小腦的神經細胞都會活化，在這之上呢，和記憶和學習相關的海馬體機能也會提高，以及位於視床下部的調節體溫血壓的植物神經機能會上升，調控情緒的什麼體，以及抑鬱和判斷高層次的前額皮質相關的都會活化，各種各樣的神經機能都會活化。總之運動可以大範圍的活化腦部各區機能已經成為研究背景。在腦幹里包括中腦腦橋和延髓，這個多巴胺，五羥色胺，去甲腎上腺素，合成一類神經傳導物質這一類神經細胞的細胞體就會就會提前密集。

以上

那麼活化到什麼程度呢

運動和腦活化性的效果

使腦活化的話不僅取決你科學運動了多少，如果你經常讀書，彈琴，和人交流等對於腦有刺激的項目，也會使腦得到活化，所以除了科學的運動，一些自發性的關於認知的社會性活動也是很有必要的。再回到運動上來講的話，運動是一種身體上的刺激，通過身體上的刺激使腦部神經活化，如果進一步科學的有規律的運動的話，腦機能水平增高的話對生活中情緒的起伏的控制，與身邊人感情上的交流的適應性，以及認知的水平都會有正向改變，這是一個相輔相成的關係。

以上就是一些機制了，說了一大堆科學運動可以達到的效果，下次我們就可以來討論，什麼樣的運動可以達到這些目的啦~牽起自己的狗子出門去社交吧實在沒狗的話。。。

那就來複習小編的推送吧！畢竟閱讀也可以鍛煉大腦呢！

晚安，小夥伴們~

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