吃燕麥減肥嗎 這樣食用才可以瘦身

來源:站酷

燕麥是可以減肥的食物，作為一種粗糧，它含有的膳食纖維非常多，膳食纖維是無法被我們消化吸收的，可以讓人有很強的飽足感，同時有降低血脂和血糖的作用。燕麥的營養價值也不可以小瞧，能滿足我們需要的基本能量，是非常健康的食物，能幫助人體排除有毒有害物質，促進我們身體的新陳代謝來達到減肥目的。

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燕麥片得熱量低，因此可以作為直接飲用的減肥餐。對於那些減肥的人來說，每天選擇燕麥作為主食的是很不錯的，不用擔心會吃進去很多脂肪。

減肥的人很多都是不吃早餐的，覺得這樣可以減肥，其實吃好早餐對減肥才有幫助，否則到了中午會吃得更多。早上可以把燕麥加入適量的水煮10分鐘就有早餐吃了，燕麥不僅很容易烹飪,吃起來味道也很好,可以代替米飯作為主食。

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除了麥片粥，燕麥片還可以拌入沙拉中一起吃。沙拉和燕麥都適合減肥人群食用，不僅可以減少脂肪堆積，而且還能提供豐富的營養，使我們可以為身體補充充足的維生素，沙拉加燕麥一起吃的飽腹的效果也是很好的，沙拉的品種盡量豐富一些，這樣營養就可以更加全面了。

商場裡面的燕麥有即食和煮的兩種，可根據自己的需要選擇，低糖或不含糖的對減肥比較好。燕麥片營養比較單一，你可以通過加入水果或者牛奶來增加營養。

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