想要活更久？研究：這九種習慣讓你更健康長壽

中新網2月13日電 台灣《中時電子報》近日刊文稱，「長壽」一直以來都是人類追求的目標，雖然目前人類的壽命跟以前比已算是「很長壽」，但大家還是想追求可以活更久。有研究員調查整理出九大長壽秘訣，可對比看看自己是否有做到？

多吃蔬菜是長壽的原因之一。資料圖為市民在超市內購買蔬菜。洪堅鵬 攝

文章摘編如下：

一名研究員Dan Buettner調查了世界各地的「長壽村」，統計整理出這些人的長壽秘訣。

秘訣一 遠離壓力，生活步調放慢

現代人多半都處在高壓的生活里，壓力一大身體就會出現很多問題。因此遠離壓力，或是找出紓壓的方法是相當重要的，花點時間放慢生活腳步，享受生活才能讓自己活得更快樂。

秘訣二 設立目標

設立一個小小的目標，如每天起床運動，特別是對老年人非常有幫助，且也能滿足小小的成就感，能讓你更長壽。

秘訣三 少量飲食

據統計資料，全世界各地的長壽村居民，都是過著清淡飲食的生活，飲食不過量是長壽關鍵。

秘訣四 多元及植物性飲食

不吃大魚大肉更能長壽！研究人員表示，長壽村的居民飲食都以蔬菜為主，這應該是長壽的原因之一。

秘訣五 擁有信仰

信仰能夠有助於促進精神健康，長壽村的居民往往都有明顯的信仰。

秘訣六 社會化

研究指出，越孤獨越容易傷身，因此常常出去與人接觸，會遠比你一個人窩在家還要來得健康。

秘訣七 適量或根本不飲酒

有時候大家都會用小酌來放鬆自己，但過量的確對身體不好，研究人員也發現長壽村的居民的確都不太飲酒。

秘訣八 多與大自然接觸

散步、園藝活動、踏青都是不錯的活動，長壽村居民的確也都很少待在家，幾乎都是在外面。

秘訣九 著重家庭生活

這些長壽村的家庭組合多半是三代同堂，他們彼此保持聯繫，緊密相連，也讓他們都更長壽。(餘弦妙)

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