便秘是新媽媽產後經常遇到的事情，該怎樣防治呢？

在產前就一定要保持每天你一定量的運動，建議以走路為主，其他運動根據自己的身體情況選擇。還要在飲食上多注意，不要每天大補，體質偏熱的人更是要注意，只要不是醫生限制的，其實不用去刻意吃太好太精細的食物，現代人缺乏營養不是因為吃的不好，而是吃的太好太挑了。

由於懷孕，胎兒在體內對身體臟腑造成擠壓，使器官移位和官能減弱，在產後通過正確的束腹使臟腑歸位，有產後恢復操，產後按摩護理等有條件也可以試試。只有先把內部調理好了，便秘才能從根本上解決。

產後堅持運動也是必不可少的一項，看個人身體恢復情況，不要急於求成。雖然這個時候為了餵奶不能在吃上減少，但是吃什麼是可以有很大範圍選擇的。合理搭配很重要，像蓮藕、山藥、白菜、絲瓜這些蔬菜，搭配各種肉類，以蒸煮的方式烹調，要比煎炒好很多，配料也不用太複雜。

一般來說產後三天就可以正常排便了，如果超過八天還沒有排便的要注意，必要時問問醫生。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！