偷懶一點不用怕 全球火熱的懶人減肥法大集合
減肥與懶癌一直都是天敵，想減肥就必須勤快起來，不動一動怎麼能甩掉身上的脂肪呢？但由於工作繁忙或者其他原因導致沒有足夠的時間來系統的減肥，應該怎麼辦呢？不用擔心，今天小編就帶給大家幾款適合「懶人」的減肥方法，錯過一定會後悔哦！
往往有人為了走減肥捷徑，選擇了最簡單粗暴的節食減肥，其實節食減肥對減肥是百害無一利的，而且很容易反彈復胖，給身心都帶來負擔。選擇一款好的減肥方法應對減肥非常重要，小編今天首推的是曲線速成減肥法。曲線速成減肥法作為目前最熱門的瘦身方法，對減肥的效果是不可估量的，曲線速成減肥法不僅可以快速而有效的幫助瘦身減脂，更主要的是可以幫助身體改善易胖體質，從此徹底告別反彈，並且有著當下最科學的瘦身理念指導，非常受沒有太多時間系統瘦身的人士歡迎。
有一種肥胖是水腫導致的。如果是因為浮腫導致的肥胖，冰凍消腫法很容易緩解。熬夜，睡前喝水等之後的第二天，臉很容易浮腫，如果想要快速地消除浮腫，可使用面部冰凍法。例如用提前將放入冰箱里的勺子或者冷敷眼罩，敷在眼睛周圍，這樣對消除早上的浮腫很管用。
多喝水，一定要多喝水、如果水喝的不夠，腎臟內會積累大量的代謝廢物和毒素，多喝水可以幫助新陳代謝和排泄廢物，不過多喝水並不是指無腦飲水，腎臟每小時只能排出800-1000毫升的水量，所以當在1小時內喝的水量超過1000毫升，反而會影響身體健康。此外，喝水的速度慢一點比較好，要一小口一小口的喝，而不要一口氣喝完。
有句話叫做「胖從口入」，我們會從飲食中攝取熱量，如果飲食沒有選對，很容易導致熱量過多堆積。一日三餐盡量低脂多粗糧，適當的奶製品，水果和少量的堅果替代高熱量零食非常適合加餐。在上午和下午餐點、和晚上加班時享用，不要等感覺很餓的時候吃，比如上午的10點，下午的3點半左右，晚上加班的10點左右。
少食多餐非常值得推廣，吃東西時身體的新陳代謝會變快，如果我們時不時的吃點東西，身體就會適應這個節奏，新陳代謝系統也一直處於工作的狀態。因此，少吃多餐是我們加快新陳代謝的好辦法。可以把一天的食物分成5次來吃，正常的一日三餐，尤其是午餐和晚餐吃到七八分飽，上午10點和下午3點分別加餐，並且少食多餐還能有效的控制每餐熱量攝入，從此再也不用擔心攝入過多熱量不能被及時消耗啦！
多補充蛋白質也可以有效幫助減肥。維持肌肉和器官當中的優質蛋白質含量對於維持生命來說相當重要，同樣的蛋白質也可以滿足我們的飢餓感。有證據顯示，適度增加飲食中蛋白質的比例，同時控制熱量攝取會改善身體結構，促進脂肪的減少，改善減重後的體重維持狀況。
當然，運動是不可避免的！雖然懶人減肥法不需要人體進行多麼系統的運動，也不需要耗費過多時間去運動，但每日幾分鐘的活動一定要有。可以試試爬樓梯減肥法、每日步行減肥法、跳繩減肥法等，這些都是簡單方便，並且都是效果好的日常運動。
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