5個常見的徵兆出現，表明血管開始硬化了，軟化血管多吃「它」

心腦血管疾病一直是經久不衰的話題，因為其發病率、死亡率和偏癱率都特別的高，心腦血管疾病主要由動脈粥樣硬化、高血壓等所導致的心臟、大腦及全身組織發生缺血性或出血性疾病的統稱。

血管硬化是血管瀰漫性粥樣硬化、管腔狹窄及小血管閉塞致使腦部血供應量減少所引起的一系列癥狀。健康的血管是非常富有彈性的，為了使血液流動順暢，因此內壁都是很柔軟的。

1、手腳發冷、麻痹感

血管硬化的一個重要表現是，越遠離心臟的部位，越容易出現血液供應不足，血液供應不足，就會出現手腳發冷、麻痹感，其實這是動脈廣泛粥樣硬化所致，更嚴重的，如果出現血栓，還可能導致局部組織缺血壞死。

2、記憶力下降

早期的動脈硬化，會影響人的記憶力，導致人的注意力不能集中，影響工作和學習，而且記憶力減退嚴重，碰到事情容易忘記，但是記憶缺損的情況較少。

3、耳垂皺褶

因耳垂是耳朵上唯一多肉的部位。當動脈出現硬化時，耳朵同其他組織一樣，得到的血液供應也較少，因此在耳垂上出現皺褶，也是動脈硬化的一個特殊信號。

4、睡眠不好

最為常見的有入睡困難，易驚醒，醒後不易再睡，多夢且夢境清晰。有時則多眠、嗜睡、精神疲乏，或與失眠交替出現，毫無規律。

5、步態不穩

患者可出現走路及轉身不穩，表現為步態緩慢或行走不穩，容易摔跤。

生活中如何預防血管硬化？

少吃甜食，奶油、糖果和碳酸飲料，少吃精製糖，多吃粗糧可以改善消化功能，減少腸道對脂肪和膽固醇的吸收。

勞逸結合與精神調節。避免精神緊張、煩惱焦慮，生活要有規律，學會經常用腦，又要避免用腦過度。

少吃多餐、禁煙酒、常喝茶

進食次數多些有利於降低機體的低密度脂蛋白，在保證每天進食總量不變的情況，可安排一天4～5餐。此外由於煙酒會影響心血管系統功能，故動脈硬化患者應戒除煙酒，但適量飲用紅葡萄酒能防治動脈硬化。經常喝茶是可以預防血管硬化的，因為茶葉中含有的兒茶酸，能減輕血清膽固醇濃度和膽固醇與磷脂的比值，有增加血管柔韌性、彈性和滲透性的作用，能預防血管硬化。

少吃高膽固醇食物

高膽固醇食物如動物內臟、皮蛋等應盡量少吃，特別是血漿膽固醇升高者，更應嚴格控制，但要保證足夠的蛋白質攝入量。蛋黃雖然含膽醇較高，但其中含有卵磷脂，對動脈硬化有防治作用，可以適當食用，但每天不宜超過2個。

西紅柿

紅柿含有多種活血化瘀的成分。果膠，可降低膽固醇；黃酮素，有抗凝作用；籽粒周圍的黃色膠狀物質含番茄因子，能防止血小板聚集，維持血管壁的彈性，防止動脈粥樣硬化，改善血液循環。在西紅柿中還含有大量的維生素——蘆丁，它具有提高機體氧化能力的功效，同時還能幫助人體消除自由基等血管垃圾。

洋蔥

含有一種較強血管擴張作用前列腺素A，它能舒張血管，降低血液黏度，減少血管的壓力，同時洋蔥還含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸，可增強纖維蛋白溶解的活性，具有降血脂、抗動脈硬化的功能。

茶葉

含有茶多酚，能提高機體抗氧化能力，降低血脂，緩解血液高凝狀態，增強紅細胞彈性，緩解或延緩動脈粥樣硬化。經常飲茶可以軟化動脈血管。

玉米

玉米富含脂肪，其脂肪中的不飽和脂肪酸，特別是亞油酸的含量高達60%以上。有助於人體脂肪及膽固醇的正常代謝，可以減少膽固醇在血管中的沉積，從而軟化動脈血管。

黑芝麻

黑芝麻中含有亞油酸、維生素E、蛋白質等，黑芝麻中的亞油酸可阻止動脈粥樣硬化的進展。

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