緩解孕吐一些食物，學到就是賺到了
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文 | 路遙 預計閱讀5分鐘
母愛的偉大，從懷孕時就能體現。
每一位經歷過的准媽媽們都是一把辛酸淚，
天天吐、早上吐、中午吐、晚上吐、
聞油煙吐、吃東西吐……
孕吐不是病，吐起來真要命！
孕吐知識大科普 孕吐容易出現在什麼時間?
常發時間：孕5周左右
孕吐在懷孕期間並非一直存在的，一般來說，在懷孕第5周左右准媽媽會出現孕吐現象，不過具體也看個體，有些孕婦可能在不到1個月的時候就會出現噁心想吐的感覺。一旦出現孕吐，一般會伴有食慾大減、體重下降等特徵，這都是正常的，一般不會影響胎兒的發育。
持續時間：一般為孕早期
大部分孕媽媽在懷孕早期的3個月會嘔吐，這期間的孕吐反應可能會越來越嚴重，但一般在14周左右，大部分孕媽媽就不會再感到噁心想吐了。然而，也有些孕媽媽可能在接下來的一個月內仍然有這樣的癥狀，但會慢慢減退。甚至少部分准媽媽孕吐會伴隨她整個孕期，孕吐的時間段往往根據不同人的體質而不同。
路遙分享緩解孕吐的小經驗，飲食遵循這些，孕媽們才能遠離孕吐噢~
緩解孕吐小妙招
少食多餐
每2～3小時進食一次。妊娠噁心嘔吐多在清晨空腹時較重，可多吃一些較乾的食物，如燒餅、餅乾、烤饅頭片、麵包片等。
多準備酸的東西
一般懷孕早期的孕媽都喜歡吃酸的東西，可以準備橘子、梅子干，有助於開胃緩解孕吐。
清淡、易消化為主
如麵包、餅乾、牛奶、藕粉、稀粥及各種新鮮水果等。避免過於油膩的食品。
食物多樣化
多換換花樣，增加食慾，別勉強自己吃不想吃的東西。必要時睡前可適量加餐。
了解了關於孕吐的知識以後，
那到底要吃什麼才能緩解孕吐呢？
下面為大家推薦減吐食譜，
被孕吐折磨的孕媽們快來學學~
減吐食譜推薦
「姜炒飯」
材 料：
熟白米飯1碗、雞蛋2個、姜1塊、鹽1茶匙、食用油1湯匙
做 法：
1、將姜去皮，剁成薑末；
2、熱油鍋，放入薑末煸炒；
3、當姜炒到發黃時，磕入雞蛋，炒散，然後換成小火；
4、將白米飯倒入鍋中，炒散；
5、調入鹽，將食材拌炒均勻；
6、等到米飯炒干時，即可盛出。
功能作用
姜在中醫藥理中具有暖胃、止嘔的功效，可治反胃嘔吐。
「核桃杏仁露」
材 料：
杏仁50克、核桃仁50克、牛奶100毫升、冰糖1小塊
做 法：
1、將杏仁和核桃放入清水中洗乾淨，然後略微浸泡一會兒；
2、將杏仁、核桃仁和適量清水一起倒入攪拌機中；
3、攪打成核桃杏仁糊；
4、過濾備用；
5、將核桃杏仁糊倒入鍋中煮開，加入冰糖煮至融化；
6、用小火熬煮的過程中，加入牛奶；
7、慢慢攪拌均勻即可倒入杯中飲用。
功能作用
在臨床上，有使用維生素B6來輔助治療早孕反應，如核桃、杏仁中就含有豐富的維生素B6。同時便秘會加重孕吐，而核桃、杏仁中豐富的膳食纖維也可預防便秘。孕婦選擇吃杏仁的時候，記得，一定要購買甜杏仁，絕對不能食用苦杏仁。苦杏仁，是有毒的，多服會中毒，對孕婦的健康和胎兒的健康都不利。
「檸檬萵筍汁」
材 料：
萵筍125克、蘋果半個、檸檬半個
做 法：
1、蘋果洗凈去皮去核切小塊；
2、萵筍洗凈，切成小塊；
3、將以上材料放入攪拌機中，加入水；
4、啟動攪拌機，將材料攪打成汁；
5、將榨好的萵筍蘋果汁加入少許檸檬水，即可飲用。
功能作用
檸檬別名又叫「益母果」，可以增進食慾，促進消化，緩解孕吐，而萵苣味道清新且略帶苦味，可刺激消化酶分泌，增進食慾。
妊娠反應與心理壓力有一定關係，心理壓力過大，妊娠反應會更加嚴重，除了及時補充營養，還需保持良好的心情。孕吐是一種正常現象，只要在正常範圍內，就不用擔心會給胎兒造成不良影響。
遂寧嘉慧婦兒醫院營養門診
孕產期營養不僅影響孕媽和寶寶的近期健康，而且對遠期健康也有著潛在的重要影響。因此，孕媽在孕產期攝入充足、完整、均衡的營養，是保證寶寶健康成長的關鍵。
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