如何選擇瑜伽班，才能更好地不斷精進？

有一顆渴望健康美麗的心縱然是好事，但是面對眾多水平參差不齊的瑜伽班，一定要擦亮眼睛，謹慎選擇。找一家口碑好，環境好的對自己的訓練特別重要。當然還要透過教練和學員的言談舉止，看教學的質量與成果，才選擇瑜伽班。這節課小練帶來6式瑜伽，讓我們一起來感受瑜伽之美吧！

1、單腿脊柱前屈伸展式

瑜伽練習可以讓腿變得更加纖長！

讓我們左腿站立到地面上，讓右腿在上，保持兩條腿在一條直線上，慢慢折髖向下，讓身體與地面平行，雙手向兩側打開。讓我們加強身體平衡，加強腳踝力量！

2、新月式變體

找對瑜伽班，學會用各種輔具做瑜伽，是一件很棒的事情呢！

你可以嘗試用旋轉椅，將右腿放到椅子上，彎曲膝蓋向上，昨天在前點地，兩手向後抓住椅子，頭部去靠向大腿，胸腔打開。

3、展臂式變體

雙腿分開與髖同寬，右腿在前左腿在後，手臂向上伸展右手向後扶左腿，左手臂向斜後方伸展，眼睛看向天花板。

4、駱駝式變體

選對瑜伽班，找對好老師，就會學到好體式。體式的學習要學會轉換，牛面式的練習可以幫助打開胸腔，改善駝背，現在讓手臂向上向後帶動身體，直到手掌落到腳後跟上，眼睛看向地面。這樣的鍛煉效果更強，你可以大膽嘗試！

5、孔雀式變體

完全蓮花孔雀式是一個難度稍大的體式。在孔雀式的基礎上，更進一步，讓手腕、腿部、腹部都得到鍛煉。讓雙腿向上伸展，彎曲左膝左腳靠向右膝。

6、蠍子式變體

蠍子式能夠加強你的肩膀、手臂和後背的肌肉力量，同時，能伸展臀部、頸部和脊柱，讓我們前手臂著地，手臂發力帶動雙腿向上伸展，保持平穩後慢慢將腿向後，讓雙腿與地面平行。

最後，在選擇瑜伽班的時候最好考慮就近原則，瑜伽館的課程質量、課程安排的是否充足都是檢驗這家瑜伽館的會員基礎以及教學質量的好壞的標準。希望你找到合適的瑜伽班，然後在瑜伽道路上不斷精進，熱愛瑜伽，感恩生活！

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