春節放開吃還不傷胃？保胃秘籍在此

春節來了，大家是不是準備敞開肚皮搓幾頓好的呢？每逢佳節胖三斤，在春節這麼盛大的日子裡，感覺十斤也不夠胖的！

不過，小固還是要提醒你，佳節雖好，可也要多控制自己的「洪荒之力」，別讓胃「撐不住」。在此，小固送上一份保胃秘籍，祝大家在新的一年裡，身體健康，萬事如意~

定時定量，規律飲食

飲食應有規律，三餐定時、定量、不暴飲暴食。研究表明，有規律地進餐，定時定量，可形成條件反射，有助於消化腺的分泌，更利於消化。

到了規定時間，不管肚子餓不餓，都應主動進食，避免過飢或過飽，使胃保持有規律的活動。飯只吃七份飽，忌暴飲暴食。早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少。另外提倡少吃夜宵，臨睡前進食會導致胃酸分泌，而且產生的熱量容易囤積，無論對胃、對人體都無益處。

莫讓情緒傷胃

又到一年一度的「親朋好友追問大會」了，此時的你還在為沒有女朋友而煩惱？此時的你還在為三姑六婆的問成績問工資逼婚逼孕而煩惱？

千萬不要煩了！

很多朋友認為，情緒與養胃並沒有直接的關係，其實不然。研究發現，如果一個人的情緒長期不好，那麼，其食慾也會受到影響，消化系統也會有健康隱患。

《黃帝內經》上說「思慮過度，脾氣鬱結，久則傷正，運化失常」，說明緊張、焦慮等會影響脾胃功能。那些邊吃飯邊思考問題，把商務談判、工作會議帶到飯桌上的做法不可取。

另外，細嚼慢咽是養胃的重要原則。

自我按摩改善胃功能

中醫認為，適當的自我按摩可幫助改善胃功能。如每天早晚兩次自我推拿胃脘部（兩手相疊，於上腹部按順、逆時針方向，分別揉摩各30～50次），能提高胃腸動力和免疫功能。

另外，晚上睡覺之前，洗腳之後按摩足三里穴，也有顯著的養胃功效。

適當運動健胃

中醫認為，適當的運動有養胃健脾之功。最簡單的養胃運動發生在我們的嘴巴里——每天早晨用舌頭攪動出津液併吞下去，有生津和胃的功效。

此外，人體五臟六腑在腳上都有相對應的穴位，從經絡看，胃經是經過腳的第二趾和第三趾之間，經常活動腳趾可以起到健脾養胃的作用。活動腳趾時可採取站立或坐位，雙腳放平，緊貼地面，與肩同寬，腳趾連續做抓地-放鬆的動作60至90次，對腳部經絡形成鬆緊交替刺激。做此動作時可赤腳或穿柔軟的平底鞋，每日可重複多次。

湯等放溫了再喝

寒冷季節，人們習慣於喝滾燙的熱飲，包括熱湯、熱茶。殊不知這些熱湯水隨著消化道一路流到胃裡，會引起消化道和胃黏膜的損傷，為胃潰瘍和慢性胃炎提供了可乘之機。

粥是養胃佳品

稀軟溫熱的粥屬於養胃佳品。如果可能，每天喝一次粥是最實惠簡單的養胃妙招。針對不同的人群和不同的體質，可以在白粥中加入一些藥材。

如體質偏熱者可用蒲公英、夏枯草煲粥；體質偏涼者可適當加党參、黃芪等。早餐吃牛奶燕麥粥，可以養胃和脾；晚餐吃小米粥，暖胃安神；玉米粥、南瓜大米粥等雜糧粥，可以清腸胃；牛肉粥補中益氣，滋養腸胃；羊肉粥益氣補虛，溫中暖下，壯胃健脾；粳米大棗蓮子粥養胃健脾，還可防治缺鐵性貧血。

文章來源於固生堂，轉載請標明來源~

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