40歲後，早起做「3件事」，睡前養成「3大習慣」想不長壽都難

一日之計在於晨，早起後，有很多好的習慣，如果，在這個時間段，養成了好的習慣，則對健康來說是「事半功倍」，而如果養生了壞習慣，則會對身體健大為利！

一；伸懶腰

雖然是一個簡單的動作，但其對健康卻有著不可忽視的好處。伸懶腰時可使人體的胸腔器官對心、肺擠壓，利於心臟的充分運動，使更多的氧氣能供給各個組織器官。

二：要喝一小杯溫水

早上起床後，不論是否口渴，都要喝一杯200ml30度左右的溫水。因為，身體經過了一夜的睡眠，水分流失，這時候，喝一杯溫水，不僅可以補充水分，還能促進腸胃蠕動和洗刷肝腎毒素，以利於通便，防止便秘。

三：要「辦大事」

早起後要「辦大事」，也就是要進行排便，很多人都有早起排便的習慣，這是一個非常好的習慣！但要注意的是，排便時間最好控制在3-5分鐘，不要超過五分鐘！

習慣一：睡前刷牙——預防心臟病

或許很多人會有疑問，刷牙跟心臟病有關係么？經過專家考證，口腔中的細菌及其釋放的毒素可經粘膜侵入血液 ，並隨血液循環到達心臟，使心肌中毒 ，形成慢性炎症，最終導致心臟病的發生。

習慣二：睡前揉肚子——預防便秘

揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量，增加胃腸內壁肌肉的張力及淋巴系統功能，從而加強對食物的消化、吸收，明顯地改善大小腸的蠕動功能。

習慣三：睡前泡腳——護腎

在此時泡腳，緊張了一天的神經，以及勞累了一天的腎臟，都可以通過泡腳在這個時候得到徹底放鬆和充分的調節，人也會因此感到舒適。

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