情人節如何快速減肥 雙人瑜伽助力情人節

情人節如何快速減肥 雙人瑜伽助力情人節

情人節如何快速減肥瘦身？情人節是兩個人的節日，在這個節日里對方雙方都要用心詮釋愛的含義。愛與美，心靈的碰撞身體的接觸——雙人減肥瑜伽，不正適合這玫瑰色的情人節么。

情人節如何快速減肥 半脊柱扭轉式

動作要領：兩人以舒適的姿勢盤坐，上身扭轉以抓住對方的雙手，並配合呼吸，每一次呼氣時扭轉，吸氣時還原(連續做3到5組)

鍛煉效果：促進後背和脊柱的血液循環;滋潤背部肌膚;減少腰部多餘脂肪

情人節如何快速減肥 背對蹲起式

動作要領：兩個人雙肘相互環繞，背對對方，雙腳打開同肩寬，兩人的腳之間約一條腿的長度，相互協作一同從站立到蹲下

鍛煉效果：鍛煉雙腿的力量和膝蓋的靈活性;增強協作能力

情人節如何快速減肥 仰卧伸展式+雙腿背部伸展式

動作要領：雙人背靠背坐下，隨吸氣雙手向上伸展，隨呼氣一方後仰，一方前曲，直到後仰的人達到極限

鍛煉效果：減少腿部多餘脂肪;伸展後背

情人節如何快速減肥 輪式+貓式

動作要領：下面的人雙膝分開與臀部同寬，雙手分開同肩寬(成貓式)，上面的人雙腿分開同肩寬，靠著貓式的人向後仰，直到雙手落地

鍛煉效果：兩人均可放鬆後背，增加脊柱的靈活性，改善輕微的脊柱問題

玫瑰色的節日，用雙人減肥瑜伽瘦身減肥，去盡情譜寫愛與美的樂章!1

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