泡腳也能練核心？再也不擔心春節沒健身房可去啦

狂吃狂吃狂吃的春節來臨，卻遇健身房關門！

腫么辦？

你妹分享一招「核心訓練泡腳大法」

V字對抗支撐

要點：

• 繃緊腹部，背部挺直，屈膝抬腿，勾腳尖，雙手與膝蓋用力對抗。

• 保持靜止。

• 該動作也可以坐在椅子上進行，只要腳離地，雙手與膝蓋互相對抗即可。

呼吸：

自然呼吸。

動作感覺：

整個腹部始終有緊繃感，手與膝蓋的對抗力越強則緊繃感越強。

常見錯誤：

錯誤——坐的太直，腹肌感覺較弱；

解決——加大後仰幅度。

Let"s 泡腳

熱水泡腳的好處

（1）促進血液循環。腳自古就有人體的第二心臟之說。從養生理論看，腳離人體的心臟最遠，而負擔最重，因此，這個地方最容易導致血液循環不好，醫學典籍記載：「人之有腳，猶似樹之有根，樹枯根先竭，人老腳先衰。」尤其是對那些經常感覺手腳冰涼的人，熱水泡腳是一個極好的方法。

（2）刺激足部的穴位、反射區和經絡。從醫學理論來講，腳上有人體各臟腑器官的反射區和穴位，以及經絡，很多人都做過足療，按摩師點壓我們的腳時，會感覺痛疼、酸脹，這種情況基本上可以說明我們相應的反 射區臟腑有問題。所以，當我們做完足底按摩後，會感覺渾身輕鬆。同時，人體腳上有6條主要的經絡，包括三條陽經（膀胱經、胃經、膽經）的終止點，和三條陰經（脾經、肝經、腎經）的起始點，都在腳上，因此，熱水泡腳也等於刺激了這六條最主要的經絡。

（3）對很多疾病的治療，有很好的輔助作用。人們常說一句話說「富人吃補藥，窮人泡泡腳」，可見中藥泡腳的作用很大。尤其是現代社會，空調的大量使用，再加上人們普遍愛吃涼的食物，所以體內多寒濕，通過中藥泡腳，可以加速體內排寒。

水溫

泡腳水的溫度以38~43度為宜，但最好不要超過45度。

怎樣算是泡好腳了？

後背感覺有點潮，或者額頭出汗了，就算是好了。注意，千萬不要出大汗，因為汗為心之液。出汗太多會傷心的。只要出微汗就可以了，說明你的經絡上下貫通了。

（文字摘自網路）

每天泡個腳，過個暖暖的春節假期

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