泡腳加個步驟，失眠也能秒睡。快轉給夜夜數羊的人吧！

一千個失眠的人，就有一千種對抗失眠的辦法。有些的確行之有效，有的則成了安慰劑。

比如泡腳。

和「不舒服多喝水」一樣，泡腳在失眠界流傳最廣，而在失眠嚴重的人眼裡，卻形同雞肋。不泡吧，不知還能怎樣助眠；泡吧，似乎用處也不大；更要命的是，有時泡過後更睡不著了。

實在中醫看來，泡腳治療失眠，簡單、安全、有效，並且它無須進行複雜的辨證，每個失眠者都能適用。可以說是相當的百搭了。

具體方法，只需在日常泡腳的基礎上，增加一個步驟即可。

直接跳到文末，可看詳解。

或者，先來真正了解一下失眠。與失眠和解，與睡不著的自己和解。

換個角度看失眠

中醫將失眠，看作是一個結果，一種需要追本溯源的現象，而不是疾病的原因。甚至在某種程度上來講，失眠是身體的一種保護機能。它是一種提示：是不是該注重自己的健康了？要不要反省一下自己的飲食起居和情緒？

有些人一失眠就直接吃安定，認為吃一兩粒小藥片就能搞定的問題，為什麼還要大費周章，去用中醫的辦法，花時間揉穴位、泡腳呢？這其實是對疾病錯誤的認知。

短期來看，吃安定睡醒後，有多少人會覺得充電不足萎靡不振；

長期來看，又有多少人從吃一粒到吃兩粒，直吃到最大劑量或者換成進口的。

而最要命的後果，還不是這些，而是它掩蓋了，失眠背後很可能會存在的大問題。

失眠，只是疾病長出的第一片葉子，中醫更看重的是，這個病因到後來，會長成什麼樹，開出什麼花兒。猝死、怪病和大病，有越來越多、越來越年輕化的趨勢，這何嘗不是緣於人們對這第一片葉子的普遍忽視呢！

從這個角度上來說，我們幾乎要心存感激地看待失眠呢。

失眠的根源，出自「本神」

何為"本神"

就西醫解剖學來看，身體是由皮膚、肌肉、骨骼 、內臟、神經、大腦等等這些物質來構成的。

但在中醫來看，組成身體的兩套系統：一個叫本體，一個叫本神。

《淮南子》里說：形者，神之舍也。

意思是說：咱們的身體（即本體），是神（即本神）居住的房子。

皮肉絡筋骨，這些物質的東西是本體。咱們所有的不舒服、所有的疾病都體現在本體上。

本神，由「神魂魄意志」組成。

常用成語「失魂落魄」,里提到的「魂魄」, 就是屬於本神系統。而「失魂落魄」描述的正好就是一個人本神出了嚴重問題的樣子。類似的還有「神魂顛倒」，「魂飛魄散」、「魂不守舍」等等等等。

就本神和本體而言，本神才是真正的你（應象灸法基礎班有詳細講解，此處篇幅有限，不作贅述）。

「神魂魄意志」的問題

都會造成失眠

「精魄不藏」會造成失眠

睡著之後容易醒；睡覺不踏實，不老實，手足舞蹈的老打著身邊的人；盜汗等。這些情況和肺腎關係比較大，屬於「精魄不藏」。中藥與外治手法都能夠治療。

「心有所憶」會造成失眠

有的人入睡之際，會想一些事情。喜歡上一個姑娘，怎樣追呢？怎麼才能賺更多的錢呢？晚上打了幾局麻將，我怎麼就輸了呢？是不是誰做了手腳……這些都會造成失眠。

這些實際上是對「心」以外事物的執著。對「外物」的執著和想念，叫「心有所憶"，它造成的失眠是最多見的。

「喜怒憂思悲恐驚」都會造成失眠

中醫講「喜怒憂思悲恐驚」，都可以致病。對一件事物特別執著，執著到放不下，聽之任之，就會形成憂思，再超過你的承受範圍，就會表現出一些疾病，失眠便是其中之一。

所以說，失眠產生的根源，就是本神——神魂魄意志這個系統出了問題。無論是哪部分造成的失眠，都可以「擒賊先擒王」，用以下方法解決。

泡腳加上「安神」一步

N種失眠，都變秒睡

既然失眠的本源是「本神」的「不安」，那麼中醫的解決之道，自然就是要做到「安神」，泡腳也要泡到這個層面才有效果！一般情況下，當天的睡眠就會發生明顯的改善哦！

偶爾失眠

對於臟腑平和，氣血充足，陰陽平衡的人，即使有那麼幾天晚上睡晚了，或因激動睡不著，但如果及時調整，早睡一兩天，就能很快恢復。只不過進入夢鄉的時間會比從前變長一些。此時也算不上疾病，只能是說你身體在調整中、在自行恢復。

此時我們要做的，就是給身體一點小幫助，讓它更快地恢復。而不能聽之任之，一旦形成慣性，造成的問題將會很大。

注意：水的溫度不要太高，可熱但絕不可覺得燙。泡腳的時間，大概15——20分鐘就可以了。糖尿病人可以讓正常人試水溫。

泡腳存在的誤區：水越燙越好。水溫太高的後果是腳和腿的皮膚顏色變黑、發黑。

頻繁失眠

如果有一段時間生活不規律，造成了頻繁的失眠，無論是過年與否，無論是不是在放假，都要儘早治療。推薦下面這個方子，本方具備安神寧氣的效果。

柴胡24克 生龍骨9克黃芩9克

生薑9克 党參9克 桂枝9克

茯苓9克 清半夏12克 大黃12克

生牡蠣9克 大棗6枚

黑順片12克 （先煎10多分鐘）

過飽失眠

此外，晚餐吃得過飽、時間過晚，也會造成失眠。

中醫說：脾胃不和則卧不安。所以說，晚上超過8點最好就不要吃東西了，免得影響睡眠質量。

長按，聽喜馬拉雅合輯

《艾灸也急救》

陰陽應象灸法

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