「落枕」不用求人，教你幾招，你自己就可速治

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落枕的原因不外乎兩條：

一是睡眠姿勢不當，枕頭過高或過低，頭部滑落於枕下，使頸部斜向一側；

二是睡眠時偶感風寒，造成局部經絡不通汽血運行不暢。

老年人一不小心就會落枕，特別是一覺醒來，有時就會感覺脖子象被扯住了，好幾天脖子都恢復不過來，脖子只能保持一個姿勢，疼得寢食難安。這是因為老年人體弱，氣血虛弱，一旦睡眠姿勢不當，枕頭過高或過低，造成頸部一側肌群在較長時間內處於過度拉伸狀態，局部氣血失於調和，寒邪乘虛而入，導致血液循環障礙影響代謝產物的排出，頸部肌肉便產生了痛感和僵硬感。

1

、按揉耳反射區上的枕穴

落枕，在患者兩個耳朵上的

枕穴

上按壓，這時要忍一會，等疼痛緩解一些時，頸子就可以轉了；按

2

～

3

分鐘後，僵硬的頸子一下子輕鬆了許多；繼續按壓了幾分鐘，頸子就能自由活動了。

2

、旋腳大拇指

將

落枕同側的腳抬起來，把

腳大拇指

給掰開來，慢慢的以順時或逆時的方向按摩旋轉，

則您的落枕，將獲得最大的修復（如果發覺腳拇指肌肉緊繃，那表示脖子兒扭傷了，得上醫院）。平時經常按摩，將直接或間接地疏緩您頸項的肌力，有助於預防您脖子的傷害。尤其是你們老坐在計算機前面辦公一定要常按摩！

3

、擀麵杖擀患側脖子

其實落枕沒那麼可怕，也沒必要跑醫院裡受那麼多的罪。把家裡的擀麵杖拿出來，然後拜託家人把你的脖子想像成一個麵糰，然後用平常擀麵的力度擀一擀你那根轉不過來的脖子就可以了。

註：

要想預防落枕，就一定要選用符合生理要求的枕頭。通常情況下，理想的男性枕頭高度約

6 

至

8 

厘米，女性約

4 

至

7 

厘米。

4

、點揉穴道：

如果頸連著肩部落枕，病在小腸經，取後溪穴；

如果連著後背疼，病在膀胱經，取束骨穴；

只是兩側頸部疼的話，病在膽經，取懸鐘穴。

　

【落枕穴】

落枕穴是治療睡覺時落枕的特效穴道，因而命名為落枕穴。落枕穴在在手背上食指和中指的骨之間，用手指朝手腕方向觸摸，從骨和骨變狹的手指盡頭之處起，大約一指寬的距離上，一壓，有強烈壓痛之處，就是落枕穴。

用食指指腹，或圓珠筆頭（不是筆尖）按在此穴上，稍微用力刺激它，落枕的脖子便會變得輕鬆多了。

主治癥狀：落枕穴的主治癥狀為：落枕、手臂痛、胃痛，是治療睡覺時落枕的特效穴道。

【後溪穴】

如果頸連著肩部落枕，病在小腸經，取後溪穴；

如癥狀是左側的頸部落枕，能前後動，不能左右轉動。而且肩、背部不疼——這就是頸連著肩部落枕，病在小腸經，可取上腸經上的後溪穴。

細揉其穴位，若發現指下有小米粒裝的顆粒，重按疼痛，就用大拇指按

3

分鐘，穴位已經下陷，紅紅的。會針灸的，也可用針灸，要留針

30

分鐘，中間

5-10

分鐘行針

1

次。

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【腕骨穴】

「要想頸椎安，常揉腕骨穴」，落枕多由睡眠姿勢不當、枕頭高低不適，使頸部筋肉長時間被過分牽拉所致，也有的是因為頸部扭傷，或感受風寒所致。而按摩小腸經上的腕骨穴，可調氣活血，舒筋散寒，通絡止痛，故可治落枕。

腕骨穴的定位：

沿小指尺側向後，靠近腕橫紋的凹陷處，是防止治落枕的常用方法之一。南少林火功推拿研究所提示：出現落枕後，可用右側拇指掐住腕骨穴，反覆按揉，先輕後重。按摩後，先不要馬上頻繁轉動脖子，要保持全身放鬆。每次按摩

10

分鐘左右，一天按摩

3

～

5

次即可。

【液門穴】

點穴三焦經上的液門穴，液門穴位於

4

、

5

掌指關節間凹陷中，屬於少陽三焦經穴。

操作：令患者將患側手伸出，用大拇指端緊按液門穴，同時囑患者頸部儘力做前屈後伸、左右旋轉動約半分鐘，此時疼痛即止。

【懸鐘穴】

只是兩側頸部疼的話，病在膽經，取懸鐘穴。用懸鐘穴治落枕（膽經上的懸鐘穴在外踝尖上

3

寸。）

當你感覺到兩側頸部出現疼痛時，懸鐘穴能夠幫上你的忙。懸鐘穴是治療落枕最好的穴位。當出現雙側頸部都疼痛時，可揉懸鐘穴。

因為它主髓，而髓與骨相連，因此對氣血虛弱和失調導致的落枕有很好的調節作用。

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懸鐘穴位於小腿外側，在外踝尖上

3

寸，腓骨前緣，屬足少陽膽經。懸鐘又叫髓會和絕骨。顧名思義，它和骨、髓都關係密切，專管人體骨髓的彙集，對與骨和髓有關的疾病都有治療作用。另外，它是會穴，會穴的特點就是一穴連著數條經絡，地位至關重要。

落枕後只要用滾、揉、捏、推等手法給懸鐘穴強有力的刺激，只需十來分鐘，就能感到頸部變輕鬆了，如釋重負。

南少林火功推拿研究所提示：

經常輕輕敲打懸鐘穴還有降血壓的功效。

【束骨穴】

如果連著後背疼，病在膀胱經，取束骨穴；當出現雙側頸部都疼痛時，揉膀胱經上的束骨穴（位於腳外側，足小趾本節（第５跖趾關節）的後方，赤白肉際處）

。

明天精彩繼續……

 

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