健身減肥飲食要怎麼吃才不會胖，吃貨看這些就夠了

我們常常在減肥中糾結，到底是少吃還是多運動好一些，這兩者怎麼滿足，運動過後消耗大，需不需要更多的食物來補充能量呢？

有研究表明飲食比運動更重要，所謂的三分練七分吃嘛。那這個吃到底要怎麼進行呢?我們今天就來聊聊最實用的。想要保持好身材的一名吃貨，要如何滿足自己的口腹之慾，又不用擔心長胖，維持健身的好身材呢？

那麼有以下幾點需要注意的：

烹飪選擇：請拒絕油炸，我們在做飯的時候或者外面餐館也好就請拒絕高熱量的油炸食品，健身都有著一種怪癖見油不吃不碰，少油才是健康的，盡量選擇蒸、煮、烤等方式就可以啦。避免煎、炸、燜、干鍋類。

食材挑選：你需要先選對你要選擇有營養價值的，還有選擇較低的熱量的食材，選對了食材熱量的攝入可以減少一半以上。

食材是一道菜的主幹，你選擇了什麼樣的食材決定了你這一道菜的熱量來源，所以選對了食材你就走對了第一步。

肉類我們建議選擇脂肪含量更低的雞胸肉、去皮廋肉、蝦類海鮮也是不錯的選擇。

蔬菜我們建議，多食用健身蔬菜之王西蘭花，它含有大量的蛋白質，以及低熱量。

注意食用調味料：很多人一天中不會在意自己喝了多少的飲料以及點心上的熱量，其實我們常常食用的點心比如蛋撻、沙拉醬、蛋黃醬等等，它們在烹飪的過程中所用的醬料，也是很容易被忽視掉的脂肪兇手

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