春節回家，請遠離這三種壞習慣

暴飲暴食

春節是個合家團圓的日子，結束了一年的工作和學業，見到許久沒有見到的親戚朋友，少不了聚會應酬。壓力的消失，心情的舒爽，讓自己開始放縱，在開心的吃吃喝喝的過程中逐漸變成了暴飲暴食。暴飲暴食會在短時間內消耗人體大量的消化液，加重消化器官的負擔。常導致胃腸道動力系統失調而導致疾病.常見癥狀會出現如頭暈腦脹、精神恍惚、腸胃不適、胸悶氣急、腹瀉或便秘等，嚴重的，會引起急性胃腸炎和胃出血；過量肉類的攝入，也會使肝膽等器官超負荷運轉，肝細胞加快代謝速度，膽汁分泌增加，造成肝功能損害，誘發膽囊炎、肝炎。想改變暴飲暴食很不容易，需要自己控制「飲食慾望」。改變不良飲食習慣，多把注意力轉移到豐富多彩的生活上，逐漸過渡到正常合理的飲食習慣中來。從而恢復身體健康的狀態。

酗酒

人們常說酒是感情的催化劑。在過年的餐桌上更是少不了酒的身影，三五好友，推杯換盞間，心的距離被拉近，感情也像酒一樣愈發濃厚。眾所周知，酒的主要成分酒精經消化道後主要在肝臟內代謝，因此酗酒最大的危害是易損傷肝臟和胃腸道系統。它會引起食管黏膜充血，腫脹和糜爛，導致食管炎，胃炎，胃潰瘍。以及酒精性肝硬化和脂肪肝等病症。且肝癌的發病與過量酗酒有直接關係。研究表明，長期過量飲酒，有75％的人在15年內會出現嚴重的肝臟損害，還會誘發急性膽囊炎和急性胰腺炎。當血液中的酒精濃度達到0.1%時，會使人感情衝動，大腦持續興奮；達到0.2%~0.3%時，會使人行為失常，妄語；嚴重者，會導致酒精中毒，後果不堪設想。

對於有酗酒習慣的人來說，無法一下子戒掉酒。因此不妨在每天早上喝點燕麥粥，在保護胃黏膜的同時，減弱酒精對食管和胃腸道的刺激，同時也要多攝入種類豐富的蔬菜和水果，適量吃一些動物內臟和瘦肉，保證營養的同時減少飲酒次數和量，直到戒酒。

熬夜

大部分年輕人非常喜歡「夜生活」，刷新聞，追新劇，聊八卦，通宵打團戰，過年這段時間更是放假的黃金時期，長夜漫漫，豈能浪費？但是殊不知，長期熬夜的興奮感和刺激感會讓身體吃不消。久而久之，就變成了危害人體健康的一個重要誘因。長時間睡眠保持在6.5小時以下可誘發糖尿病，增加致病風險。對於肥胖的青年人和老年人還可增加心血管病和猝死的風險。同時，熬夜也會影響中樞神經系統，造成焦躁，憂慮，抑鬱，注意力無法集中，引起大腦認知功能和記憶功能下降。不能保持正常的睡眠休息，還會影響消化和內分泌系統的正常生理功能，造成皮膚油膩粗糙，黑眼圈，口臭，胃腸道功能紊亂，腹痛腹瀉，納差。 改變熬夜其實很簡單——扔掉手裡的手機和其他一切電子設備，回歸正常的睡眠。這是第二天精神狀態和活動的保障。遠離手機，閉上眼睛，在「睡眠黃金7小時」里為自己充電，第二天你會發現一個不一樣的自己哦！

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