血虧面色發白，葯補食補雙管齊下，恢復紅潤臉頰

女性臉上發白的現象，無疑就是氣血不足，血虧總是葯補，不如來點食補，這樣身體恢復的會更快，如何補血呢？小編給大家介紹一些補血的良好食物呢？

補血食物1:黑木耳能夠有效補血

黑木耳是一種生長在朽木上的一種真菌物質，因此擁有很高的營養價值。黑木耳本身的性質也決定它有養身健脾的功能和作用。因此生活中多吃一些木耳可以起到補血作用。

補血食物2:動物肝臟也可以補血

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動物的肝臟對於補血來說是非常有效果，因為動物的肉比植物吸收率更高，大約有在22%,植物的吸收率5%都沒有，所以可想而知，肝臟的補血效果有多強大。

另外，糖類中的碳水化合物會影響鐵的吸收，所以建議貧血的人少吃。

補血食物3:菠菜也有一定的補血功能

補血要講究方式方法不能一味的補鐵，還要增強對維生素的吸收，這樣才能得到1+1大於二的效果。

而菠菜當中含有大量的維生素c和維生素b2,這些物質的補鐵作用是非常好的，也都是身體極其需要的。可以把菠菜跟肝臟搭配食用，補鐵效果更好。

補血食物4:黑芝麻也能補血

俗話說「以色補色」,老百姓說紅色食物和黑色食物是能夠補血的。

黑芝麻能夠幫助腎進行生血，所以說黑芝麻也有一定的造血功能。

補血食物5:胡蘿蔔有一定的補血功效

胡蘿蔔被認為是擁有很高維生素的食物，食用胡蘿蔔還能補血，尤其能改善肝血虧虛引起的視力下降等癥狀。

所以我們應該在生活中食用一些胡蘿蔔，可以有效補充身體虧損的血，尤其適用於面色蒼白的人。

補血食物6:黑豆能夠有效補血

和黑芝麻一樣，黑豆也是同樣的道理，以色補色。有助於幫助腎虛者進行補腎補血。所以腎虛和血虛的人應該多吃一些黑豆或者和黑豆有關的食物。

以上就是一些補血的食物，食物中的成分能夠有效的幫助我們改善貧血和氣血虛弱的現象。所以這些補血食物大家可以適當食用，能有效補血。

吃什麼水果補血

1、桂圓

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桂圓含有維生素的A,B,葡萄糖和蔗糖等，而且具豐富的鐵質。桂圓湯，桂圓酒等食物，相當推薦孕婦和產婦食用，是頗佳的補血料理。

桂圓的功效是非常多的，對於需要補充營養以及補血的人群來說，桂圓是非常好的選擇。可以將其與蓮子或者其他食材一起烹飪。

2、甘蔗

冬季水果中，相當受到人們喜愛的甘蔗還有多量的微量元素，包括鐵，鋅，鈣，磷，錳等等，其中以鐵的含量最高，每公斤可以高達九毫克，位居水果之冠，因而有了補血果之稱。

3、橙子

一個中等大小的橙子可以提供人一天所需的維生素C,提高身體抵擋細菌侵害的能力。橙子中含有豐富的維生素C,在補鐵的同時多吃含維生素C的食物，有助於幫助鐵的吸收。

4、桑葚

桑葚含鐵量豐富，有助於保持健康數量的紅血球細胞，防止貧血。這在各種漿果中是獨一無二的，每100克桑葚含鐵1.85毫克，占每日鐵攝入推薦量的23%,與牛肉含鐵量相當。

5、草莓

每百克草莓含維生素C含50~100毫克，比蘋果、葡萄高10倍以上。草莓作為植物性的食物，有著突出的「補鐵」作用。這是一般蔬菜、水果難以達到的。在每100克的草莓中就含有2克左右的鐵。

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