司馬懿就是因為這個才能勝過諸葛亮

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說起這個「五禽戲」，可能很多中國人都知道它是2000多年前，也就是東漢末年的神醫華佗所編創的一套養生健身術。其實就是「五禽戲」這看似簡單的幾種招式卻是中國流傳年代最為久遠的健身術。

「五禽戲」的創始人華佗，被後世尊為「外科鼻祖」。華佗一生救人無數，而且用的都是十分簡單而又有效的方法。雖然他被曹操所殺的時候，只有64歲，但是他的學生吳普，樊阿都活到了90多歲，而且耳聰目明，齒髮堅固，相傳就是得益於華佗傳授給他們的「五禽戲」。華佗曾說過「是以古之仙者（長壽者），為導引之事，熊頸鴟顧，引挽腰體，動諸關節，以求難老。」它的意思就是說，人要像熊那樣晃動脖子，像鳥兒一樣轉動眼睛，讓腰身關節經常活動，才能長壽。這段話中的「熊頸鴟顧」，也是最早的關於「五禽戲」的文字描述。

「是以古之仙者，為導引之事，熊頸鴟顧，引挽腰體，動諸關節，以求難老。」 ——華佗

華佗在許昌地區（行醫）治病時，發現了好多疑難症，不太好治。所以他就觀察，觀察動物，觀察很多動物。

「五禽戲」是華佗在觀察了很多動物之後，以模仿虎、鹿、猿、熊、鶴五種動物的形態和神態，來達到舒展筋骨，暢通經脈目的的一種健身方法。今天盛行的太極等傳統健身方式，最初就源於華佗創編的「五禽戲」，以至於太極傳承至今還留有五禽戲的痕迹。

歷史上一些畫畫的也好，老虎啊，梅花鹿、仙鶴呀，壽星老都帶著這個，他就是吸收這種長壽的動物的特點。所以華佗研究來研究去，以後就練「六禽」，「六禽」包括什麼鵝、鴨這些，包括這些，練的當中就覺得不行，鴨子它不是長壽的東西，他就吸收了虎、鹿、猿、熊、鶴這些動物的特點，他研究了以後，他定下來，就定下來了，這五種動物為主，他就研究這五種動物它的動作情形。

「五禽戲」最初的動作主要是模仿虎的撲動前肢、熊的伏倒站起、鹿的伸轉頭頸、猿的腳尖縱跳、鳥的展翅飛翔。通過模仿這五種動物的動作，不僅能鍛煉四肢的筋骨，而且還能使五臟六腑，得到全方位的運動。

做翔飛鶴的時候，這一飛起來，頭頂朝天，後背朝天，腳心朝天，單腿獨立，這個時候呢，站長了自然呼吸，叫懸六腹，吊五臟，肺腑兼牢。所以呢，從虎到鶴這五種動物，它動作起來以後，互相兼顧，互相配合，達到統一健身。

中國自古就有一句話，叫「葯補不如食補，食補不如動補。」

意思是說，活動是保持健康最有效的方法。華佗的「五禽戲」正是一種取法自然的古老運動。兩千年後的今天，這源遠流長的健身術，已經由最初的五個動作，加入了虎、鹿、猿、熊、鶴的更多姿態，豐富到了二十個動作。根於生生不息的自然之源，「五禽戲」依然以它的神奇護佑著人們的健康。

虎撲動前肢

「虎」走陰屬腎，行膀胱屬陽，陰陽平衡防治疾病，練虎的時候，瞪起眼睛來加強腎臟的鍛煉。

鹿伸轉頭頸

鹿主肝，肝臟有毛病，它很起作用。鹿的眼睛，它的目光是斜視，斜視就像偷著看人，鹿是斜視，斜視作用於肝臟，叫疏通肝氣，調理肺氣，互相配合，互相起作用。

猿腳尖縱跳

猿屬火。心火猿主心臟，對心神起作用，猿的動作閃展騰挪靈活眼，這個動式，一活動起來以後，這個眼睛眨巴三下，不要多，你把這個神氣掌握到了，就三下解決問題。

熊伏倒站立

熊屬土，主脾胃，特別是練搖臂熊，晃臂熊的時候，胃酸，胃痛胃潰瘍，十二指腸潰瘍，胃上有毛病，就練熊（的動作），它很起作用。

飛鶴展翅飛向

鶴的眼神，目光是環視。鳥的眼珠是環視，動起來，環視，這種環視它的作用在什麼地方呢，作用在肺，它配合動作的時候，比如說做平飛鶴，一抬，五臟六腑都起來，一落，殺下去，都恢復回去，這一張一弛，一開一合，內臟特別是肺起作用了。

所以在全身各個關節，各個部位都活動了，他有一句話，我記得講，360個關骨節，84000個毛細孔，在你活動起來以後，它都起到作用。

取法自然的「五禽戲」給了我們一種悠遠的舒暢。又宛如天籟中古人若隱若現的讖語，滄海桑田，紛繁忙碌之後，不要疏遠了我們每個人心靈深處還有的四個字「天人合一」。

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