過完年胖十斤的不能是你，這種新興的全身性減肥塑身運動正適合你！

每個人都想要擁有像模特、運動員一般健美的身材，但每當過年，卻總是難以抵擋美食的誘惑。那麼，既然管不住嘴，想要瘦就只能邁開「拳」啦！

而近年來，女性健身的方式也從以往單一的跑步健身房擴展到充滿力量型的拳擊運動上。比如像超模吉娘娘Gisele Bündchen、網紅模特Gigi Hadid...等歐美明星達人就十分喜歡用練拳擊的方式來健身。

傳奇超模吉娘娘Gisele Bündchen

維密天使模特 Adriana Lima

學霸超模 Karlie Kloss

除國外的歐美明星達人，近來國內的許多女明星也慢慢開始嘗試這項充滿力量性的運動方式。像姚晨、劉濤、張雨綺、袁姍姍等女明星就是拳擊健身運動的愛好者。

為什麼越來越多的運動達人選擇了拳擊健身呢？因為在全身性減脂塑形的運動中，拳擊正是一項結合有氧和核心力量的高強度運動。其瞬間的爆發力更強、肢體伸展幅度更大，運動量也會比健身操或者跑步大很多，簡直就是塑身減肥的極佳方式。

今天，我們就來為各位介紹幾個基本的拳擊動作：

熱身準備：

1.每邊各做10次高踢腿，記得腹部一定要出力。

2.充分運動你的腰腹部，免得在拳擊過程中拉傷。

拳擊動作：

動作1：刺拳 + 直拳

Jab刺拳：用你的左拳直刺出去，迅速收回，通常是連續動作的第一拳

Cross直拳：右拳直接向前方打出

動作2：刺拳 + 直拳 + 勾拳 + 上勾拳

Hook勾拳：左右手都能用勾拳，利用轉身的核心力量帶動拳頭

Uppercut上勾拳：從下往上的勾拳，一樣左右都能出拳。

動作3：上勾拳 + 勾拳 + 直拳

專門拿來對付壞人~

動作4：刺拳 + 刺拳 + 直拳

拳擊的打法有很多，大家可以慢慢嘗試，但在開始這項健身運動前，還應該為自己準備一套專業的運動套裝，才能使自己在進行如此大幅度的動作時更易於活動。

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