甩肉27斤，她穿上婚紗美到發光，情人節這顆喜糖我吃下了！

本期輕瘦星：露露

（悅瘦營班17120215明星學員）

身高：169cm

減重後體重：143斤

減重前體重：116斤

年齡：27歲

職業：設計師

減重周期：3個月

Hi，我是露露，大家情人節快樂~

今天是個喜悅的日子吖，

給大家講講我自己為愛減肥的故事~

我是3個月減掉27斤，

只為美美的嫁給愛情，健康的生下愛的結晶。

而曾經的我，從高中開始發胖。因為那會兒考大學，爸媽就怕我的營養跟不上，所以每天給我吃的營養過剩。加上高三那會兒基本都在學習，也沒時間運動，我就胖成了這樣。

為什麼減肥？

初衷是因為我就要結婚了，我想把自己最美的樣子展現給他。

然後我例假不太正常，也怕結婚後影響生寶寶，就去中醫院檢查，結果顯示我患有多囊卵巢綜合征。醫生說我太胖了，叫我中藥調理的同時多運動，降低體重。

所以，為了健康美，我必須減肥。

加入悅瘦營

減肥行動開始的第一步，我就在App裡面搜索「減肥」，出來幾個App，對比之後選擇了輕加，因為看到App里有很多瘦身成功的案例，我是相信自己直覺和判斷力的天蠍座，所以我果斷下單了，加入悅瘦營。

悅瘦營56天全周記錄

事實證明，我冷靜客觀的判斷是對的，

加入悅瘦營，3個月我瘦了27斤！

這兩張婚前照和結婚照也是最好的證明，

是我自己最美的收穫。

減肥後的改變

瘦了之後，感覺自己性格都變了，看什麼都是美好的，我同事說我像換了一個人，愛打扮了，愛笑了。未婚夫說我不找他茬了！因為我的身高有優勢，所以我看上去比116斤要瘦，就連拍婚紗照的攝影師都說我身材好。

最關鍵的是，我的例假來了，終於來了！醫生都佩服我，說我太有毅力了，讓我保持住。我想著以後定會一直堅持這樣的健康生活方式，一直美下去，永遠告別那個臃腫頹廢的我，美美的迎接未來的每一天！

瘦下來之後，一直想拍照~但是老公攝影技術不佳，他就買了單反回來給我練習拍照，這幾張照片就是我當小白鼠，讓他練手拍照的~感覺兩個人的小日子這樣過著很舒坦，他按下快門的時候，我就笑得很開心。

飲食

以前我總是吃很多，對熱量碳水脂肪含量什麼的不管不顧。加入悅瘦營之後，在營養師的指導下飲食，我才發現，原來飯可以吃的這麼健康，生活可以過的這麼精緻。

我一天的餐食，食物選擇一般是這樣：

早餐：

水煮雞蛋、豆漿、豆腐腦、脫脂牛奶、半條黃瓜、一個西紅柿、8-9個小番茄

午餐、晚餐：

基圍蝦10隻、鱸魚、鮭魚、牛肉、雞肉，豬肉吃的比較少，

再配蔬菜，菠菜、青豆、娃娃菜、冬瓜

主食：

全麥麵包、紅薯、米飯（吃的比較少）

兩餐之間餓了的話，營養師會告訴我們可以吃什麼，吃多少！一般是開心果8顆左右或者核桃一個，或者半個蘋果，一個小梨，這樣一天下來基本不餓。

運動

教練給我做了詳細的運動方案，而且不斷的幫我調整。一開始真的很痛苦，很多動作都做不了，要不就是做不到位。我的教練說盡自己的努力去做就好，保護好關節。

慢慢開始適應運動方案，前兩個月一個星期至少運動5天，也就是在這兩個月我瘦了20斤！我瘦到120的時候，老公就說我這樣就很好了，不要再瘦了，哈哈哈，那會我都減上癮了！

我的運動方式：

總體運動頻率：一周運動5天左右

早上：一周一到二次，跑步，45分鐘以上。

晚上：一周三次，力量訓練有氧結合。力量訓練就是徒手在家做力量，比如：彈力帶划船，跪姿俯卧撐、瑜伽球臀橋等一般力量訓練要50分鐘左右。有氧就是跑步或者踏步機，或者有氧操等，一般都是45分鐘以上。

一周兩次，只做有氧運動。跑步，騎自行車，或者踏步機，都是至少45分鐘以上。

感謝我在悅瘦營的教練和督導，

讓我以最美好的狀態，

嫁給了相愛的他，我很幸福。

願你也能下定決心瘦下來，

再次，祝大家情人節快樂，有情人終成眷屬。

輕加教練戚慶宇

國家一級運動員

國家職業健身教練資格

大運會撐桿跳冠軍

十項全能亞軍

567GO認證私人健身教練

國家二級社會指導員

輕加專業教練

教練點評：

露露的成功蛻變是有跡可循的，首先，在她入營前，我根據露露的身體數據給她制定了適合她的訓練和飲食方案。其次，每次我給她安排了訓練任務，她都會保質保量完成，並且持之之以恆，這幾個月從來不偷懶。最後，我們倆相互配合的很好，她一但有問題效果不好隨時和我反應，我就跟據她的情況給她指導和調整，幫她度過每個平台期。

總之，成功減肥蛻變需要專業的指導和糾正，也需要我們密切配合堅持不懈，在根據用戶身體數據資料的基礎上制定適合用戶本人的正確訓練方法和飲食方案必將事半功倍。

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你可以為愛瘦幾斤？

祝天下有情人終成眷屬

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