40歲是男人健康「分水嶺」，做好6件事，安然度過6道「健康坎」

對於男性來說，40歲是健康的分水嶺。很多男性在40歲以後身體狀況開始下滑，各種疾病也是接踵而至。

調查顯示，近十年來，40歲以上中年人群的死亡率，出現了明顯增高的趨勢，其中，男性增長了73%，女性增長了15%。

40歲以後有6道「健康坎」

第一道砍：肥胖

人到中年身體的新陳代謝速度開始減慢，而且男性40以後的應酬會明顯增多，大量飲酒也是中年男人願意肥胖的原因之一。二肥胖自然會引起一系列的健康問題。

第二道坎：高血壓

據有效數據表明，男性得高血壓的比率要高出女性許多，最有效的解釋認為是因為男人比女人承受了更多的壓力。

男性更易得高血壓主要有六個方面的原因，工作負擔重、心理壓力大、不良的生活習慣、可能與男性染色體有關、愛打鼾、慢性鼻炎鼻塞。

第三道坎：糖尿病

很多男性到了中年都會得Ⅱ型糖尿病，這類糖尿病與肥胖相關。想要預防中年糖尿病，最好的辦法就是堅持運動、控制飲食。平日里多吃蔬菜瓜果，少吃油膩的食物，每天堅持散步。

第四道坎：腎臟疾病

男人在生活中大魚大肉、抽煙酗酒對於身體的危害都是巨大的，其中腎臟無疑是首當其衝的一個器官，當男人在40歲之前，生活百無禁忌養成了大量的惡習，到了40歲之後，腎臟功能往往會突然大幅下降，甚至有可能會出現腎臟衰竭的情況。

第五道坎：骨質酥鬆

「大多數人認為『骨質疏鬆症』是老年人的事兒，其實不然。骨質疏鬆症患者越來越年輕化，女性在35歲以後，男性在40——45歲以後，身體各部的器官逐漸老化，骨骼中鈣含量逐漸減少，鈣的吸收能力慢慢下降，易患骨質疏鬆症。

第六道砍：癌症

2017年2月，國家癌症中心發布了中國最新癌症數據，匯總了全國347家癌症登記點的數據，這次的統計數據不看不知道，一看真的是一身冷汗。

據這份樣本數據顯示，40歲之後癌症發病率飆漲，50歲後男性患癌發病率超越女性，80歲達到高峰。

男性最高發的癌症，依次是肺癌、胃癌、肝癌。

做好6件事，安然度過6道「健康坎」

第一件事：老生常談（戒煙）

如在35歲到44歲期間戒煙，能比不戒煙者多活9年。

45歲至54歲期間戒煙的人，可多活6年。

而到55歲至64歲期間才戒煙，則挽回最多4年。

煙草和煙霧中含有超過250種有毒物質或致癌物質，對呼吸系統、心腦血管危害極大。從現在起趕快戒煙！

第二件事：以茶代酒

現代科學大量研究證實，茶葉確實含有與人體健康密切相關的生化成分，這些主要成分是茶多酚、咖啡鹼、脂多糖等。傳統的紅茶，普洱茶都很好。

喝酒的男性可以喝一些保肝茶例如玉蘭根。玉蘭根茶是用植物金玉蘭的根莖炒制而成，經常飲用可起到養護肝臟、修復肝損傷，降低血脂和尿酸等多種作用。玉蘭根提取物對肝臟細胞有明顯的保護作用，特別是化學性或酒精性肝損傷保護明顯，能加速磷脂合成的膽鹼存在，從而加速細胞修復速度。研究表明，玉蘭根提取物對四氯化碳導致的肝損傷具有治療作用，對四氯化碳具有抗肝纖維化的作用。

吸煙的男性可以喝一些蒲公英根茶。煙霧中的一些化合物可以導致動脈內膜增厚，胃酸分泌量顯著減少及血糖(血糖食品)增高等。而蒲公英別名「尿床草」，有很強的利尿作用，可以減少毒物在體內的停留時間。蒲公英富含有蒲公英醇、蒲公英素、膽鹼、有機酸、菊糖等多種健康營養成分，有利尿、緩瀉、退黃疸、利膽等功效，還能分解煙霧中的化合物。

第三件事：早餐營養多

早餐是一天能量的來源，有相當大的一部分人，不是不吃早餐，而是「隨隨便便」的吃早餐，比如：上班路上隨便買一點早餐，填飽肚子！或者是把剩飯剩菜熱一熱，或者喜歡吃油條豆漿，其實，這樣的早餐，對健康也是不利的。

第四件事：早起莫著急

人在夜間睡眠時，身體各系統處於半休眠狀態：血壓下降、心率減慢、尿量減少、代謝率減低、呼吸變慢等。醒來後，各系統需要從半休眠狀態逐漸轉變為工作狀態。如果馬上起床，由於身體尚未適應工作狀態，會出現頭暈、噁心、心慌，甚至四肢乏力，反應遲鈍等現象。

第五件事：每周慢跑一小時

丹麥一項新研究顯示，每周慢跑一個小時能夠增壽六年，男性慢跑者比不跑者平均壽命長6.2年，女性慢跑者比不跑者平均壽命長5.6年。

第六件事：學會「躲」護住陽氣

冬藏要藏陽氣！冬天陽氣藏得好，春陽才能煥發出勃勃生機。而冬至是陰陽轉化的關鍵節氣，也是人體陽氣最弱的時節，要學會"躲"才能養護好體內微弱的陽氣。

「躲」暴飲暴食，正值歲末年初，很快就會迎來元旦，此節氣期間多有聚會，切記不要暴飲暴食。因為此時，陽氣最弱，無法幫助身體運化過多的食物。

「躲」過咸過辣，冬季養生飲食不宜過咸，過咸會傷腎，損傷陽氣。此外，飲食上還要注意不可過食辛辣刺激之物。

「躲」大汗，中醫認為，大量排汗同時也會耗費大量精氣。冬季應順應天時，注意養藏，安靜休養，不宜劇烈運動，大量出汗。

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