小S怒了！瘦10斤沒靠歪門邪道

美容 02-14

昨兒晚上，小S倍兒嚴肅且略帶怒氣的發了條微博，內容是反擊「某廠家揚言自家產品讓S姐瘦10斤」的新聞。要說這廠家也挺逗，你不看小S微博的么？她最近成功瘦10斤的方法秘訣，全在數篇微博里清清楚楚教明白了好吧？！

小S瘦得超明顯！

功臣竟是...磁石肚臍貼？

提到小S，除了風格逗樂兒、言語犀利以外，刻在腦海深處的估計還有那句「要麼瘦，要麼死」的減肥座右銘吧？

但事實卻是：S本人根本沒說過這句話，在她看來「健康比胖瘦更重要」。要說在「身材管理」這件事兒上，冤枉S姐的情況還真是絡繹不絕。

這不，瞅見她近來身形變瘦、肌肉線條變明顯...

某磁石肚臍貼品牌（什麼鬼？？）就發聲了，說S是用了它家產品才在短短8天內瘦10斤的...

面對這子虛烏有的新聞，S姐能放任不理？

那必須不行！喏，於是乎大傢伙兒就瞅見了昨晚上她發的這條推文。

老早就在微博上關注小S的嘉小美，看到這瞎編亂造的新聞也是又氣又笑。S姐作為一位資深「網癮人母」，從吃到動，每個減肥方式都一五一十Po在微博上了誒，廠家你不看的么？

小S「飲食觀」很正

關於吃，她這麼做

在減肥期間，多少妹子都堅持著「再忍下，過這勁兒我就不餓了」的節食方式？錯錯錯！看小S是怎麼做的。

要點1：減肥期間，三餐一頓不能少

前一段時間，小S曾Po過這段視頻，詳細講出自己減肥期間的食譜，嘉小美已然貼心地為你用圖片拼貼好

早餐：一小塊有機麵包+無鹽芝士+無糖拿鐵；

午餐：椰子油炒菠菜、高麗菜、番茄等蔬菜，再配一小碗白稀飯；

晚餐：同中餐，但要確保在18：00前吃完；

加餐：晚上餓的話，就喝少量燕麥粥。

看到這兒，你是否也像上邊動圖一樣驚訝？三餐照吃，還有加餐，這能瘦么？你發現沒？S姐首選的這些食物，都是低卡路里的清淡系；

關於三餐照吃不誤這件事兒，也需要你明白：我們的體重由骨骼、血液、肌肉、細胞液、淋巴液和脂肪構成。節食，的確能使體重降低，但減少的多是水分或肌肉，最該被消耗的脂肪並未多減，從而形成「假瘦」現象。人體內脂肪重量占人體總重量的比例，叫做體脂率。脂肪被消耗地多了，體脂率便會降低，外觀看起來才會變瘦。因此，保證每天三餐不落，通過多吃高蛋白、蔬果從而控制卡路里的過多攝入，才是聰明的好選擇。

要點2：瘦身美食，巧妙加進減肥食譜

除去健康蔬果、低卡燕麥，小S瘦身食譜中的關鍵一味還有「椰子油」。富含天然抗生素月桂酸的椰子油，是一種可以加速肝臟代謝的脂肪，它不僅不會像其他脂肪一樣儲存在身體內，還能幫助燃燒熱量，同時提高人體新陳代謝的速率。

超模Miranda Kerr也曾公開向椰子油「示愛」：「如果沒有椰子油，我當天是不會出門的。我個人偏愛每天將4茶匙的椰子油放在沙拉里、烹飪的食物中或者綠茶里食用」。

小S「健身觀」也正

關於動，她這麼做

當然，也有不少妹子知道單純節食是無法瘦健康的，於是天天跑步...Excuse me？這也不對啦！單純依靠有氧運動，只能達到燃燒脂肪的目的。如若不搭配有效塑形的力量訓練，身形依舊不夠好看。來看看小S怎麼做的。

要點1：燃脂有氧運動是基礎

有氧運動，相信你非常熟悉啦！像跑步、騎車、游泳等等都歸屬在有氧範圍。這種人體在氧氣充分供應的情況下進行的運動，特別能消耗脂肪。小S選擇的是競走，重點是老公陪伴著，咳咳相信更好堅持吧？

要點2：塑形力量訓練也不能少

單純走走跑跑的方式，無法讓身形看起來又瘦又緊緻。你還需要進行力量訓練，它不僅能幫你維持或者增加肌肉比例，更能幫你提高基礎代謝率。可能你比較熟知的力量訓練有TRX呀、器械機組訓練呀，小S則選擇的是NTC（Nike Training Club簡寫）：它是耐克內部的訓練大師結合世界運動員專業訓練，經過多年研究出來的實用而充滿趣味性的訓練課程。強度比較大，難度也在，因此你需要在專業人士的帶領下進行。

要點3：個人愛好融進運動，更好堅持