睡前玩手機？不如這樣趴5分鐘，雙倍燃脂

話說有多少人下班回家第一個動作就是，「葛優躺」的倒在沙發上，也是夠夠的了。小編就是這樣的啊摔！不是被工作虐就是被喂狗糧的虐，簡直不讓人清靜，回到家只想靜靜的躺著玩手機！然而這樣又很容易長肉，所以小編良心推薦以下3個簡單的睡前瘦身動作給大家。

【蓮花坐】

第一個簡單的動作就是蓮花坐，看起來就像在打坐，當然你也可以在這時候腦洞大開。這個動作能夠放鬆髖關節，減輕背部壓力，緩解久坐的背部疼痛，還能拉伸腿部肌肉。堅持5-10分鐘，然後休息一下，建議喝一杯大麥茶，包你減肥事半功倍！

【融化的心】

第二個動作的名稱就很有愛，融化的心也就是像小貓伸懶腰那樣伸展自己的身體，鍛煉背部肌肉，打開肩關節，對心臟和脊柱等都有良好的刺激作用，也能緩解肩背部的疼痛，很適合上班族。做完休息的時候，推薦選擇方便快捷的組合茶，瘦身的最佳拍檔！

【海豹式】

第三個瘦身動作就是像海豹一樣的伸展身體，這個動作能夠有效刺激骸腰肌，調整脊柱，緩解背部疼痛也是極好的，頭向後仰還能刺激甲狀腺。同樣是堅持5-10分鐘，然後就可以喝杯牛奶幫助睡眠啦，還不容易長肉！推薦選擇零添加低脂牛奶更安全。

所以，上面這3個動作你覺得哪一個最簡單最有效呢，快來和小編分享一下吧！

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