情人節、除夕、春節三連擊，幸福「年」在一起，怎麼過！

今年的假期，情人節、除夕、春節三連擊，幸福「年」在一起，怎麼過？小編為大家奉上春節養生十二字訣：「管住嘴，邁開腿，好好睡，心不累。」

簡單易行，卻能讓你在享受假期的同時擁有健康的體魄以及良好的狀態。

1

管住嘴

「飲食有節」是「度百歲乃去」的重要條件，飲食無度則是「半百而衰」的重要原因。如果春節假日集中、連續進食大量肉類、海鮮、魚蝦等「好菜」，會突然增加腸胃的負擔，過猶不及，同時也不符合均衡、適度的健康原理。

2

邁開腿

過年期間親友相聚，閑話家常，難免久坐。但生命在於運動。動則養形，活則血流。有規律活動，適當運動，就算在過年也是很有必要的。

「動」有主動、被動之分，為適應春季之生氣，當以主動運動，持之以恆為主要。使身體受到適當的刺激，可使體內新陳代謝加強，身體產生的熱量增加，有益健康。運動的方式可選擇散步、登高、打球、踢毽子等，但謹記切莫過分活動，以免大汗淋漓而傷陽氣。

3

好好睡

中醫養生注重「起居有常」，而許多人過年期間的作息表與平時相比變化極大。假日中沒有規律的生活，會打亂人體內生物鐘的正常節奏與運轉，腸胃功能紊亂、內分泌失調等「節日病」隨之出現。

更為嚴重的是，沒有規律的生活還有可能為我們的身體健康埋下隱患。許多人在假日結束、恢復工作時，常常會乏力疲憊、精神萎靡，抱怨自己的節日「過得好累」，其實這就是假日起居無常帶來的後果。

4

心不累

中醫認為，冬春之交，正是呼吸道疾病、肝臟疾病和精神類疾病的多發季節。

通宵熬夜、飲酒打鬧，這樣的氛圍，一則增加肝臟負荷，容易損傷肝臟，二則如果因打鬧而動氣或抑鬱，也不利於身心健康。過年期間，在玩樂方面要張弛有度，不宜朝朝美酒之後再夜夜笙歌。要保持豁達開朗的心情，要注重精神調養，不可暴怒亦不可抑鬱。

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