「年」在一起 怎樣才健康？

俗話說「一年之計在於春」。

春節是新一年的開端，

又是合家團圓、多以美食慶祝的節日。

那麼在這段「年」在一起的日子裡

該如何守住健康，

既過個快樂年，

又為新一年打下健康的基礎呢？

小編特邀我院專家為您支招。

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調情志

情志是中醫的一種說法，其實和我們平時說的情緒很是相似，這裡說調情志主要就是控制情緒不可過極，也就是不可失去限度。中醫學認為，人的情志是可以對身體健康產生影響的。所謂：怒則氣上、喜則氣緩、悲則氣消、恐則氣下、驚則氣亂、思則氣結，其實都是情緒過極對身體氣機不良的影響，所以在過年期間一定要注意控制好自己的情緒。

尤其老人，一到過年，子女們都回家了，他們都會特別開心，但要注意不要讓老人太過「驚喜」，即便是高興也要適當節制。而且因為高興，老人們喜歡在這個時候忙裡忙外，這裡我們做子女的要注意不讓老人太過勞累，自己多做些事，也是盡孝的好機會。同時還要選擇好適合自己和家人的娛樂方式，一家人其樂融融的過個好年。

節飲食

飲食其實是很重要的，好多人在平時十分注意自己的飲食，講究均衡營養、合理膳食。但是到了春節期間，經常聚會聚餐，就很容易失去控制。加之春節期間進食魚肉類食物較多，尤其是平時消化功能不太好的人，很容易引起食積，其癥狀表現是：食慾不佳，進食少許食物就有飽腹感，口中異味較重，舌苔厚膩，偶爾有反酸打嗝的癥狀。

如果您或者自己家人在春節期間出現這種癥狀，可以使用中成藥大山楂丸來對症治療。但是注意平時脾胃虛弱，沒有飲食積滯的人不建議服用，而且用藥後癥狀消失即可停用，不適宜長期使用。

適飲酒

喝酒是春節家人聚會不可或缺的項目之一，這裡我們給出的建議是適量飲酒。由於每個人的酒量不同，所以在飲酒時一定要適可而止，不要因為意氣用事或情緒激動而飲酒過多。正常的飲酒不僅可以加深家人之間的感情，還可以促進體內血液的循環，同時對於冬天的禦寒也有一定的幫助。但是過量的飲酒是我們所不提倡的，古語說「飲酒醉，最為丑」，所以為了家人的健康和形象，一定提醒他們和自己，不要貪杯喲！另外，對於有肝臟疾病，或者肝功能異常的人，我們是十分不建議飲酒的，以免加重肝臟負擔。

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關於喝酒開車的問題，相信大家都是遵紀守法的好公民，喝酒後不會開車，但是喝酒後多長時間可以開車呢？第二天？這裡我們給出的建議是24小時。因為每個人對於酒精的代謝速度不同，通常為10-20小時，好多人在第二天起來後感覺沒有問題，但是體內仍然會存有尚未代謝的酒精，這個時候其實是不適宜開車的。但是在24小時之後，是沒有問題的。

守作息

好多人都習慣過年守歲，這也是我國傳統的習俗之一。但是這裡我們說的守作息，其實是指春節期間的作息規律，不止除夕。一到了過年，我們除了平時的聚會外，還經常走親訪友，所以很容易引起作息時間的失調，進而引起氣機的紊亂，引起失眠、心慌等癥狀，所以保證每晚的睡眠時間很重要。沒有特別的事情盡量不要熬夜，尤其通宵。

如果真的有事情需要通宵去做，我們也不建議連續兩個晚上的通宵。因為通宵本身就是對人體陽氣大量的消耗，而連續兩個晚上則更甚，所以一定注意。在這裡給大家一個「合理」的通宵建議——睡子午覺。顧名思義，是在子時（晚11點-凌晨1點）和午時（中午11點-下午1點）兩個時辰睡覺。因為，子時和午時是自然界和人體的陽氣、陰氣生髮的時辰。子時一陽生，午時一陰生。這個時間如果我們能夠休息，則身體能夠順應自然界的變化進行陰陽的調和，反之則不然。如果我們第一天熬夜，那麼第二天「補覺」的最好時間則是在午時，即使不困，躺下小憩一會也是好的。

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說了這麼多，其實並不是建議大家熬夜，而是把它帶來的影響降到最低。所以為了健康，還是不熬夜，少熬夜為好。

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