如果你有另一半的話，那情人節就是最佳減肥時間
宅急瘦：輕鬆減肥，健康瘦！
咳，又到了每年最為浪漫，最為乾柴烈火的節日了！咱在這裡祝大家
節日愉快，瘦得痛快！
為啥這樣說呢？因為在這喜聞樂見的日子裡，大家都要進行一項喜聞樂見的，沒羞沒臊的運動，這個運動就是——HIIT！
隊長，別打我！
還真不是你想歪了。
我們先來簡單看看Hiit是啥：
HIIT是High-intensity Interval Training的縮寫，意思是高強度間歇訓練法，用來練習心肺功能，衝擊速度，配合其他訓練減脂效果明顯，這種特殊的訓練方法問世以來風靡歐美大陸。短時間高質量的脂肪和卡路里燃燒非常適合現代人的生活方式。通常HIIT20分鐘的訓練比在跑步機上連續跑一個小時還要有效,重點是前者達到了更優秀的效果並且節省了四十分鐘之多,這種訓練方式會讓你在20分鐘之內耗盡100%的體力,具體方法是1分鐘不間斷高強度運動,20秒鐘休息.至少6個循環——Via百度百科
其實Hiit並不是某種特定的運動，而是你運動的模式——打個比方說，pa..pao..跑步是有氧運動，但如果你跑步時15秒衝刺到極限，再慢跑5秒，又極限衝刺15秒，這是Hiit；同樣，把跑步換做啪....
咳，記住，所有運動都可以嘿...Hiit。
關鍵詞是高強度與間歇。這個你可以根據自身具體情況來調整，但核心是到了高強度運動的時候，你一定要把運動量提到自己的極限，不需要時間太長，但要感覺到自己心都要跳出來那樣的衝刺——然後稍稍休息很短時間，又進入下一次極限衝刺，就這樣不停地在高強度與短間歇中循環。
嗯，持續半個小時以上效果最佳。
啥？堅持半小時有點兒難？那是因為你運動前沒喝茶吧！
茶葉所含的生物鹼（咖啡因）能夠有效地振奮精神，提高代謝與心率——一句話，就是讓你更快進入狀態，發揮的更出色！越出色，越能掌控自身的節奏，當然就越持久啦！
至於為啥不喝咖啡？咖啡不含能減肥的茶多酚嘛！茶多酚能夠很好的起到燃脂的輔助作用，與咖啡因結合，讓你完得慢，瘦得快。
