蓓盈纖：吃素減肥效果好？忽略了這3點，你就是在毀健康！

吃素減肥受到很多人的喜愛，尤其是女性朋友更是偏愛。其實並不是只要吃素就能減肥，如果你沒有注意下面3點，很可能會在減肥的同時毀了你的健康！

1、注意營養搭配

吃素減肥期間在減掉脂肪的同時，也要注意為身體補充營養。首先要搞清楚每個種類的蔬菜富含的營養元素。

多數綠葉類的蔬菜富含維生素多一些，比如人體所需的維生素B、C。

菌類和豆類蔬菜的蛋白質含量比較多，比如各類蘑菇減肥效果不錯而且營養豐富。

瓜果類蔬菜水分含量充足，比如西紅柿、黃瓜等，即能補充水分又扛餓。

所以，吃素減肥要注意各種蔬菜搭配著吃，品種單一會造成營養不足，對健康不利。

2、注意加工方法

吃素減肥一般以吃蔬菜為主，加工的方法不對同樣減肥效果不好。

大多數人喜歡把蔬菜用油炒著吃，認為只要少放油就沒事了，其實不管是植物油還是動物油都很難被消耗出去。

尤其是經常在飯店吃的朋友，你們炒菜中添加的油攜帶的熱量甚至高過了動物油。

所以，即便是吃蔬菜，也盡量選擇清蒸或者用水煮的加工方式。

3、注意添加輔助

素食減肥最大的誤區就是，我只吃素。

單純的吃素不是不可以，但是會導致你的體質偏弱。要想加快減肥的速度，單純靠吃是不行的，還需要加強運動。

不管是哪種運動，都需要一定的體力支撐，否則只會越鍛煉越虛，容易出現頭暈、乏力的不良反應，甚至會影響健康。

所以，應當以素食為主，間斷性的添加魚類和肉類做輔助，保持營養的均衡和身體的活力。

特別提醒：

如果以前有貧血、或低血糖的病史，不宜採用吃素減肥，可能會使你的病情加重。

最後提醒大家，如果沒有素食主義的傾向，吃素減肥不宜長期使用，它對營養搭配的要求很高，一不注意就會影響健康。

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