健身的「坑」到底有多深？

很多人練了一段時間後都會抱怨「健身的坑實在太深了！錢花了、時間搭進去了，一點效果都看不出來！」。回報與付出不成正比，因此很多人選擇了放棄。

如果你不從以下幾個大坑中跳出來，練出好身材基本等於「不可能完成的任務」

瞎練一氣，能把手裡的重量舉起來就是勝利，管他什麼慢動作、長位移、肌肉刺激。堅信只要做了，就有效果。

不想練的「太辛苦」，永遠都拿著最小的啞鈴在鍛煉。一點點重量都不敢往上加，害怕身體被練透支，或是肌肉被拉傷。

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邁得開腿管不住嘴，堅持「吃飽了才有力氣減肥」的原則。有時會打著健身的旗號，在練後胡吃海塞一頓解饞。

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健身房自戀狂，練到肌肉充血變大的時候，感覺自己開始了超神模式，力量區捨我其誰？然後各種自拍嗨起來

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明年復明年，去年沒練出好身材？今年再接再厲就是了。然而每次到了健身時間，自己卻又慫了，依舊該吃吃該喝喝，該睡懶覺睡懶覺。

就這樣下來，年初你以為自己會是這樣

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實際上到了年末卻是這樣

年初的自己滿懷雄心壯志，以為能練成這樣

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一年過去了，看看自己的身材卻是一臉懵逼

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其實，健身遠比你想像要複雜

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不但要練的狠，更要練到精準。全神貫注的刺激某一塊肌肉，盡量不讓其他身體部分代償，才能將效果最大化。

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該對自己狠的時候要拿出決心來，想要好身材，你就不能坐在沙發上吃零食，而是要在健身房拚命揮灑汗水。

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不要輕言放棄，每一天都不要欺騙自己，改變一定會來到的。

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轉眼又是新的一年，大好時光、別辜負，你還可以變得更好一點！

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