這幾個要點記住了，你也能成為跑步專家！

跑步確實是一項非常好的體育運動，但是他也是一個項中高強度的體育運動。跑步並不像我們想的那麼簡單只要跑起來就可以了。其實在跑步的領域裡真的有非常多的講究，如果我們不能很好的掌握他們，我們就只能停留在跑步新手的階段。

確實，現在各地都出現了跑步熱，越來越多的人都加入了跑步的大軍，他們想要借跑步來改善自己的身體健康狀況。可是有些人他們在跑步一段時間後發現自己的身體不僅沒有健康起來，反而在跑步中受到了一些傷害。

這些傷害真的有的是非常嚴重的，甚至可能讓他們遠離跑道從此也無法享受跑步的樂趣了。

今天我就來給大家講一下跑步的要點，相信你們掌握了這些跑步的要點，就能跑的越來越健康跑的越來越長遠，同時對跑步也能有一個深刻的了解。

1.讓肌肉進入工作狀態

有許多跑步新手經常犯這樣的錯誤，那就是剛走上跑道時就全力盟沖，結果衝上一圈多，就沒有勁兒了，再也跑不動了。其實這種做法不僅不能讓我們跑得更遠，反而會對我們的身體造成難以挽回的傷害。

我們身體器官包括肌肉都是需要時間去準備，從而適應跑步的強度的。如果我們將它們在平靜的狀態，突然拉到激烈的運動中，他們很可能會受到傷害！

所以我們在跑步前要充分的熱身，這一點我們一定要牢記！

2.了解跑步專業名詞

你知道什麼叫交叉訓練的嗎？你知道什麼叫間隔訓練嗎？你知道什麼叫延遲性肌肉酸痛嗎？你知道什麼叫髂脛摩擦綜合征嗎？大家千萬不要小看這些專業名詞，這都是在我們跑步的過程中經常遇到的。

如果我們能夠非常地了解每一個跑步的專業名詞，並且能夠很好的了解它的成因，從而採取一定的預防和治療方法，那對於我們跑步健康是大有裨益的，千萬不要忽略。同時，這也會讓我們變得更加專業。

3.力量訓練必不可少

有許多跑步新手根本就不知道什麼叫力量訓練，也不知道力量訓練有什麼好處？其實這也是阻礙著我們跑步進步的主要一個原因。

因為我們的肌肉強度，對於我們跑步的速度和時間有巨大的影響，如果我們的肌肉更強更壯，那麼我們就會跑到更遠更快。所以我們一定要進行合適的肌肉訓練，比如說我們可以平常做一做深蹲，卷腹，或者是啞鈴深蹲引起向上，這些動作都能很好的提高我們肌肉的力量，提高肌肉的爆發性。

4.學會參加比賽

有許多人跑步，不喜歡參加比賽，其實這也是非常不好的。在比賽中，既能檢驗自己跑步的成果，也能不斷的突破自己，讓自己在跑步中受到激勵，從而突破更遠的距離變成更好的自己。

而且在跑步中我們能遇到許多志同道合的朋友，有許多朋友都是我們一生中的兄弟，我們能夠彼此鼓勵，在跑步的道路上越走越遠。

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