練瑜伽的誤區有哪些？

練習瑜伽的誤區有很多，先說說幾個比較常見的吧。

第一個，練瑜伽要柔軟才行。

比如說，一個身體本來就非常柔軟的老師，和一個身體本來比較僵硬的老師，誰更能體會初學者的痛苦？誰能夠對自己的身體有更大的保護？誰能夠更多地覺察到自己的身體？誰能夠花更多的時間在練習上？你會發現，身體僵硬也不是壞事。

瑜伽，並不是花式的體操。不需要你身體特別的柔軟，而是需要你在練習的過程當中，去覺察到自己的身體，回歸到自己的內在，慢慢精進就好。

第二點，練瑜伽，要做很多高難度的動作。

其實瑜伽的基礎動作並不多，那些花式的動作，更多的是基礎動作的變體，是在大家的水平已經達到一定程度上的時候，一個精進的方向。

其實，基礎的練習不需要太大的難度，難度高的並不代表就是練的好。

就好比瑜伽體系是身體的祈禱，你祈禱的花樣越多，並不代表你越虔誠。代表虔誠的是你的心，是你對自己的覺察。

誤區三，自己在家裡練習。

除非你是有一定基礎的習練者，否則一開始的時候不建議你自己在家裡練習，第一，如果動作不到位，有可能會造成一些損傷，第二，也會讓你喪失對瑜伽的興趣，對瑜伽產生誤解。所以一開始的時候，最好先去正規的瑜伽館，找專業的老師，練習一段時間，當有了一定的基礎，掌握了正確的位置和方向之後，也可以在家裡自行練習。

誤區四，出汗越多越好。

其實並非如此，有時候大量的出汗，對身體是一種過度消耗，比如說現在流行的高溫瑜伽，在高溫的情況下練習一系列瑜伽體式，通過這種大量出汗的方式來鍛煉，並不是對誰都適合，建議一些本身就氣虛的人還是盡量避免。

希望你能在瑜伽的道路上越走越遠。

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