別再做錯誤的努力，這個讓你一勞永逸！

為什麼我們身體總有那麼多的病痛？疲憊？

有沒有辦法來改善？

那有沒有可以一勞永逸的辦法？

——

而且讓我們可以拿到生命的最高保質期！

持有身體的健康通行證！

這裡有！

多數時候我們的身體在經過了一天的勞累後都會顯得疲憊。不管是工作，還是逛街。甚至休息天在床上癱了一天，本以為是休息了，反而癱了一天的身體變得既懈怠，又精神萎靡。

我們其實沒有用對身體。以下有一些乾貨內容來分享給大家。

我們需要給身體留一些「空間」——不是想像空間，是真的空間。

我們的健康、氣質、精神氣、都在這裡邊，並且是任何人都本來擁有的。

一起來感受這樣的練習，你可以雙腳平行站住，讓身體的重心往前、往後、往左、往右，這樣的轉換重心。在轉換的時候可以閉上眼睛會感覺更加清晰。我們可以感受到身體的重心在腳下來回的轉移。

在這轉移的同時腳底跟地板之間會有接觸，但是這接觸不是我們日常以為的整個腳底都貼著地面，不是的，其實每一個重心的轉移，腳下跟地板都有一個最重要的重力點。這個點之外的其他部分是活的、自由的。

什麼意思呢？就比如我們把重心轉到前邊去，重心在腳掌上時腳後跟其實是可以抬起來的，並且腳趾也可以抬起來。重心轉到右邊去時，腳的左邊外緣是可以抬起來的，而且足夠細緻的話，會發現總有一個與地面最壓實的「點」，這個點是我們這一刻真正的「重心點」。其他部位都是可以動的，並且動的時候不會影響身體重心，也就是動的時候不會影響身體的穩定性。

而感覺這些跟「空間」有什麼關係呢？

大家思考一下，雙腳底的「面」跟地板之間有多少個接觸「點」，其實有無數個呦！那這每個點之外的部分可以動，重心點不能動，其他部位可以動，這個可以動的部分跟地板之間就是有「空間」的。你可以試試如過把腳壓死到地上還能動嗎？不能的。

比如桌子腿跟地板是契合的就不能動，短了一點就可以動，這是實在的空間。而我們不是站死的，我們是要運動、移動的。所以空間很重要，並且我們不管清楚不清楚，我們日常中都在運用它，也有賴於此。

這個我們談的是身體空間的概念。通過清楚跟地面的「無數接觸點」的轉換，進一步發覺到空間。 在這個空間里我們感受到，雙腳跟地板之間原來不是完全壓死的，否則我們不能走動，然後我們會說我平時又不用這樣轉換什麼重心，跟我沒關係！實際上我們日常中，重心是不停地轉換的，一走一站都在轉換，只是我們沒有發現而已。

現在我們明白我們雙腳跟地板之間是有空間的。 但就算這樣也不覺得有什麼特別呀。當然有！ 我們感覺一下跟腳連接的腳踝，腳踝跟腳之間也是有個重心點的，我們往前傾時，臉面跟腳踝之間有個夾角，前後左右都可以轉換，這說明也是有「空間」啊，否則就不能動了。所以說腳踝跟腳之間也是有空間的。 然後呢，我們會問說這些到底是要幹什麼呢？ 等一下馬上就清楚。

這個空間是腳以及腳踝可以運動的前提。另外明白了這個前提，還有很重要的一個因素，就是我們的「肌肉」。 如果我們試一下把腳上包裹的肌肉全收緊，腳就僵死不能動啦。如果完全把肌肉鬆散掉，腳下也完全壓在地上沒有空間就不能動了。

所以肌肉既不是收緊的「僵」，也不是鬆散的「垮」，實際上應該是「延展」。 肌肉是延展的拎著的，關節骨骼之間又是有空間的。這樣就保持了最舒展的身體結構狀態。

腳跟地面之間也是，腳踝跟腳之間也是，小腿跟腳踝之間，小腿跟膝蓋之間，大腿跟膝蓋之間，大腿跟骨盆之間，整個脊柱一節節之間，甚至到手指一節節之間，關節都是有「空間」的，所有包裹的肌肉是「延展」的，這樣整個是疏通的。也都是可「運動」的，身體就是「打開」的。整個是暢通的。整個身體就是輕盈的。

我們多數時間坐著站著時，或工作等等最重要的傷害就是來自這些行動所帶來的對肌肉、關節、骨骼之間的作用力，這些在長時間的持續下，給身體造成了巨大的傷害甚至是改變，以至於也行成了不良的身體習慣，比如肌肉僵化，關節損傷等。這些都會進一步引發更多的身體其他的各種疾病等問題。

因此嘗試讓身體打開，通過去了解並感知身體這些的「空間」及作用，可以幫助我們有意識的去改善並提升身體的素質和健康程度。我們可以簡單嘗試一下，馬上就能感受到改變，隨著進一步的練習讓身體結構可以經常保持這樣的狀態，繼而替代不良的身體習慣，當有了好的習慣，不用再花心思都可以自然保持從而使身體自然而然的越來越好，反過來減少傷病甚至提升身體機能。

不管任何工作和健康狀態的人，都需要這樣的改善，當然也是可以做到的。所以我們來通過了解身體這些規律，並進一步的可以「一勞永逸」，其實真正的「一勞永逸」的捷徑不一定是討巧，而是在正確的方向上做正確的事，然後養成一個「正確的習慣」。我們來養成一個「正確的習慣」達到一勞永逸的目的何樂而不為呢？

在這樣的過程中，身體可以再長高，雙腿可以再長長，青春可以永駐，中年可以第二春。一起來探索身體的奧秘，做最簡單的事，最具價值的收穫。其實只是我們減少了不良的傷害，增加了身體的改善，提高身體的機能。

想想到底是股票投資回報高，還是身體投資回報高呢？

我們一定都會說有「有錢沒命花」當然是身體重要啦，但是要我做個「有命沒錢花」的窮光蛋，還不如哪怕少活幾年，活的瀟洒好！

這話說得對呀！ 但是 ~

我們不用費很大的功夫就能收穫身體的巨大改善的話呢，那當然也可以了解一下，嘗試一下嘍。

水性身體運動系列課之一身體——空間、延展

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