心理學：情人劫，單身狗們該如何拯救自己脆弱的心靈？

又一年情人節到了，單身狗們此時應該面臨這巨大的心理壓力和情緒波動，畢竟此時大街上，朋友圈，基本上都是秀恩愛的人了吧。沒有對比就沒有傷害，無數單身狗正在默默的忍受著暴擊。此時很多人的心態估計都要崩了。

這裡從心理學的角度，給大家提供幾個平復情緒波動的建議。

（1）遠離情緒污染源

在某個特殊的環境中，人們會不自覺地體驗其他人的情緒，並因此改變自己的情緒狀態，這種情況叫做「情緒污染」。

情人節就是這樣一個特殊的環境，在這種情況下，情緒的傳染能力和感染能力比你想像的還要強。所以，首先你要做的，就是遠離那些能給你造成心理壓力的事物，如朋友圈，電影院等秀恩愛之地。沒有對比就沒有傷害，這樣可以有效的避免外界對你內心的干擾。

（2）去儀式感

很多節日都有很強的儀式感，把平常的事情變得莊重而嚴肅。比如情人節，把愛情，這個人類社會中普遍到不能在普遍的事物給莊重化了，儀式化了。在這種過程中，你的心理自然會收到很大的影響。

你需要做的，就是去儀式化，告訴自己：大部分人最後都結婚了，愛情不過是一件很平常的事，現在沒有只是時間還沒有到而已，放寬心，以後會有的。

（3）剖析你的情緒

很多單身狗在情人節這一天會產生很複雜的情緒。簡單的說就是「難受，想哭」但實際上，這些情緒背後有著極其複雜的心理因素。

你需要剖析一下自己的情緒，你究竟是為什麼難受，是對他人的羨慕，嫉妒？是對自己單身的不滿？還是只是單純的被周圍氣氛所影響？

當你弄清楚自己的情緒和心理動機後，解決它們就行。

（4）填充心靈

緩解心理波動最好的方式就是讓某件事填充你的心靈，因為我們的大腦是很差勁的，只能同時關注一件事情，當你的注意力被別的事情佔據時，你自然不會有時間，有空閑來思考愛情和人生。

千萬不要無所事事，胡思亂想，因為負面情緒是會著迷的，你可能會越想越難過，越想越沉迷與情緒之中，在幻想中無法自拔，白白的消耗了很多心理能量。

結語：文章寫了一遍後，小編的的情緒波動倒是減少了不少。心理好像更健康了呢。希望對你們也有用吧。